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• 濕氣重怎么減肥

  濕氣重想要減肥首先就是要選擇一些除濕的食物，比如紅豆、薏米、冬瓜等等，因為這些食物熱量低，含有大量的膳食纖維，飽腹感比較強，所以有很好的減肥除濕的作用。另外還要通過運動來除濕減肥，每天堅持運動可以除濕，科學的運動每周要堅持5次以上，每次至少要40分鐘以上，另外一定要做有氧運動和有耐力的訓練，要有一定的強度，可以達到微微出汗，而且還可以舒緩壓力，同時可以幫助消除體內多余的脂肪，強身健體。另外還可以通過飲食控制，就是多吃一些粗糧，避免吃一些辛辣刺激性的食物，還有油炸的食物、油膩類的食物、燒烤類的食物都要少吃，另外就是可以服用中藥來調理脾胃，達到除濕的效果，濕氣異化，水濕從小便走或者是從汗排出，體重自然就會減輕。所以平時可以多飲用一些調補脾胃的代茶飲，也能達到祛濕的目的。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-06-24 9216次

• 濕氣重怎么調理

  首先要判別自己是不是有濕氣重，如果濕氣重，我們可以改變一些生活方式來減輕重的濕氣，也可以用一些藥物治療。第一，要清淡飲食，如果平時吃的食物比較厚膩，要清淡飲食。第二，男同志如果喝酒，一定要戒酒，因為酒精是一個濕熱飲品，大量的飲酒可以使體內濕熱加重。第三，在食品當中，我們可以用一些保健的食品，比如說可以做紅豆薏米粥，這是比較常用的，因為薏米它有很好的除濕作用，而且它是一個藥食同源的中藥，長期服用可以達到除濕的作用。第四，對于肥胖的人，這種濕氣重的人加強鍛煉，減輕體重，本身就是一個除濕的過程。如果我們借助于藥物，我們有一些成藥，比如像參苓白術丸、參苓白術散，這一類的我們也可以應用，它是除濕氣比較好的一個中藥。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-21 443441次

• 濕氣重怎么食療
  濕氣重的患者在飲食上要注意盡量的做到清淡、營養、易消化，不要吃過咸、過于辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，也不能吃煎炸、燒烤類的食物，盡量使用蒸，煮，燉的方法來制作食物，另外還要注意的是可以多吃一些健脾祛濕的食物，比如山藥、薏米、芡實、赤小豆等，這些食物可以熬粥，或者是燉湯服用。飲食要做到三餐定時定量，不暴飲暴食，注意保護我們的脾胃，脾胃功能得到加強，運化水濕的機能自然也會得到升高，從而改善人體濕氣的情況。
  語音時長 01:18”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-08-13 6017次

• 怎么檢查濕氣重
  想要判斷濕氣重，可以從以下幾個方面來進行：第一，清晨起床之后對著鏡子觀察自己的舌頭，患者舌苔通常是比較厚面的，舌邊通常有齒痕，齒痕舌是脾虛的重要表現，與濕氣重是密切相關的。脾虛會導致血液代謝的失調，從而引起濕氣。第二，通過觀察大便，因為濕性重濁黏膩，濕氣重的患者大便容易黏在馬桶上，反反復復沖不干凈。除此之外，濕氣重還伴有四肢沉重、倦怠乏力、食欲不振、便溏等一些表現，所以，如果有以上的這些表現，基本上可以判斷出有濕氣重的情況，需要及時的調理自己的生活和飲食習慣，改善體質。
  語音時長 01:23”
  文蕾 主治醫師九江市第一人民醫院

  2019-08-13 7875次

• 怎么知道自己是不是體寒濕氣重
  病情分析：這時可以通過癥狀來進行診斷。體寒濕氣重的患者多表現為四肢發涼，腹脹，不愿意吃飯，全身怕冷，小便清長，大便粘滯不爽，苔白膩，脈滑等。意見建議：患者有以上癥狀，這時應該給予積極的治療，它的治療主要是以散寒除濕為主。食飲食應該注意，不要吃過于寒涼或者是難以消化的食物。同時生活要規律，忌煙酒，保證充足的睡眠，平時可以多做一些戶外運動。
  鄒方鵬 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2023-12-15 801次

• 怎么判斷自己濕氣重
  病情分析：可以通過以下幾點來判斷：1、早上刷牙惡心，起床后刷牙喜歡嘔吐下才舒服，感覺嗓子里面總是有東西。2、看舌苔，如果舌苔粗糙或很厚，發黃發膩說明體內濕氣很重。3、看食欲，體內有濕氣會出現食欲和消化功能下降。4、觀察排便，體內有濕氣，大便的顏色發青，不成形，長期便溏。5、起床時看感覺，每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發暈，渾身不清爽，人也懶得動。6、關節，如果濕氣已經侵蝕到關節的時候，會出現一定的病癥，會有四肢關節酸痛，沉重，關節屈伸不利等表現。意見建議：養成良好的生活習慣，少食生冷辛辣的食物，適當運動，增強體質。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-09-12 4701次

• 怎么才知道自己濕氣重不重
  濕氣是中醫理論中的一個概念，指的是體內水液代謝失常，造成體內水分滯留的一種狀態。一般判斷自己是否濕氣重可以從體態、舌苔、精神狀態等多方面綜合考慮。觀察體態時應注意濕氣重的人一般體態較胖，這是因為濕氣影響了脾的運化功能，導致水濕在體內堆積。舌
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-13 0次

• 怎么才知道自己濕氣重不重
  怎么才知道自己濕氣重不重，可以結合早上起床的狀態、如廁、舌象等表現來進行判斷。1.早上起床的狀態：每天早上起床后，總覺得頭暈腦脹，就像裹了一個沉重的帽子，皮膚油膩，渾身乏力，精神不振。2.如廁：每天如廁的時候，發現大便粘著馬桶壁，不容易沖干凈，而且大便不成形，不易擦凈。3.舌象：每天洗漱的時候，可以
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-17 1110次