問中年失眠怎么調理
病情描述：
中年失眠怎么調理
答醫生回答
李洪君副主任醫師
錦州市中心醫院神經內科
2019-03-09
病情分析：
意見建議：
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3152次
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心悸失眠怎么調理首先要養成規律的生活作息，合理健康的飲食習慣，像濃茶、濃咖啡、可樂等興奮性物質盡量少飲用，辛辣刺激性的物質盡量少食用，睡眠環境保持穩定。另外情緒波動不要太大，多數患者的失眠癥狀都能夠緩解，失眠癥狀緩解以后心悸的感覺就會隨之減輕。另外心悸失眠常見于焦慮的病人，或者是焦慮合并抑郁癥，或者有些達不到焦慮、抑郁情緒有問題的，表現為睡眠不好，入睡困難，或者是睡眠時間短容易早醒，或者是醒來難以再入睡，或者是睡眠較淺，像這種情況可以應用抗焦慮的藥物來治療。心悸是感覺到心前區不舒服，多數是因為心動過速、過緩，或者是心律失常引起的，所以要針對具體的病因進行治療，積極的進行心悸的治療，當基礎的疾病控制以后失眠的癥狀就能夠很好的緩解。
01:32
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-08-28 2254次
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中年人失眠怎么調理中年人出現失眠，建議是如下的調理：第一點，首先要養成良好的睡眠衛生習慣，在睡覺之前不要看電視，玩手機，也不要做一些劇烈的運動，在臥室里不要從事與睡眠無關的事情，有了睡意之后再去臥室，另外不論晚上幾點睡，早上一定按時起床，中午不要睡午覺，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，都是有安神作用的。第二建議多參加一些體育鍛煉，白天從事體育運動，對于失眠是有幫助的。第三，可以吃一些蓮子，銀耳，紅棗，核桃等具有安神作用的食物的，必要的時候可以服用一些鎮靜催眠藥物進行相關的治療，這些藥物的應用要聽從醫生的建議。語音時長 01:11”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2019-10-19 4288次
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中年晚上失眠怎么辦中年人頻繁的出現失眠這種情況是由于日常的生活壓力過大，過度緊張、過度勞累、思慮過多引起的。這種癥狀是屬于神經衰弱。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進睡眠的作用。日常的生活里也要多做做一些戶外運動。比如登山，跑步，游泳，打球，跳舞，這些運動是能夠提高人的身體免疫力，也是可以有效的輔助治療睡眠的。在日常的生活里一定要少吃辛辣刺激性的食品、禁煙、禁酒，多吃新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些乳制品類的食物、豆制品內的食物。在睡眠之前一定要避免和容易興奮的飲品，比如濃茶、咖啡、烈酒等。如果失眠比較嚴重的情況下可以服用安神補腦液，谷維素和維生素B族進行治療，也可以服用維生素B族和七葉安神片治療，患者在日常的生活里一定要保持樂觀的心情和心態。語音時長 01:19”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-09 2802次
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中年女人失眠怎么調理人到中年就會出現一些激素代謝的異常，尤其是對于女性患者來說，會出現更年期的表現從而出現了失眠多夢，煩躁不安，焦慮，多汗等癥狀，那么，對于中年女性失眠怎么調理，主要是通過飲食，運動，用藥以及其他相關的調整心情，舒暢情緒等等。
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-18 2403次
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中年女性失眠怎么調理中年女性失眠，考慮到是由于內分泌的原因造成，或者是由于更年期的綜合征造成，所以建議這種情況可以適當調理一下內分泌的狀況，建議平時多吃一些補血益氣的食物，保證足夠的，營養和維生素的攝入。可以在睡覺之前聽一些輕音樂。
張樹昆
主任醫師曲靖市中醫醫院
2019-01-26 2202次
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中年人失眠怎么調理中年人出現失眠，建議是如下的調理：第一點，首先要養成良好的睡眠衛生習慣，在睡覺之前不要看電視，玩手機，也不要做一些劇烈的運動，在臥室里不要從事與睡眠無關的事情，有了睡意之后再去臥室，另外不論晚上幾點睡，早上一定按時起床，中午不要睡午覺，可以在睡覺之前喝杯熱牛奶，洗個熱水澡，都是有安神作用的。第二建議
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-12-03 156次
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中年人失眠怎么調理中年人失眠是一種常見的健康問題，有效的調理方法包括改善生活習慣、調整心理狀態、合理飲食以及必要時的藥物治療。一、改善生活習慣對于緩解失眠至關重要。建立規律的作息時間，確保每天有足夠的睡眠時間。睡前避免劇烈運動和過度使用電子設備，可以嘗試深呼
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-14 0次
