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跳繩跳多長時間最好

女, 51歲

2018-11-21 14359次

病情描述:

跳繩跳多長時間最好

醫生回答

病情分析:

跳繩屬于有氧運動,每天最好跳一個半小時,最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩,每分鐘至少140個,跳繩時盡量將前腳掌著地不用跳太高,稍微離開地面讓繩子過去就可以了,頭一次跳十分鐘之后,每天增加2到5分鐘,最后一個半小時內至少跳12000個,中間可以少喝點水。

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