問(wèn)頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法
病情描述：
頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法
答醫(yī)生回答
孫吉亮主治醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院骨科
2023-10-26
病情分析：
意見(jiàn)建議：
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做哪些運(yùn)動(dòng)預(yù)防頸椎病預(yù)防頸椎病，這個(gè)方法，我們常講的是，一個(gè)叫米字操，就是我們通過(guò)頸椎，通過(guò)我們頭的旋轉(zhuǎn)，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個(gè)方位，去做一個(gè)叫米，我們頭寫(xiě)一個(gè)米字，這個(gè)米字操。這是從目前來(lái)講，是預(yù)防頸椎的，一個(gè)比較有效的方法，當(dāng)然這個(gè)需要我們適當(dāng)?shù)娜ミ\(yùn)動(dòng)，去鍛煉。第二個(gè)我們要適當(dāng)?shù)娜ィ趹敉饣顒?dòng)，比較允許的情況下，去放放風(fēng)箏，甚至我們游泳等等，這些對(duì)頸椎都是有幫助的。從整體來(lái)講，就是我們要頸部負(fù)重減輕的，這些活動(dòng)，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來(lái)，保護(hù)頸椎的這些活動(dòng)，都是對(duì)頸椎病的預(yù)防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 4033次
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頸椎病有效治療方法頸椎病的治療方法，應(yīng)該說(shuō)分為兩個(gè)大類，一個(gè)就是手術(shù)治療，一個(gè)就是非手術(shù)治療。非手術(shù)治療的方法還是非常多的，例如我們常用的物理治療，物理治療就包括了聲、光、電、磁、熱、聲，就比如超聲波這些，可以改善局部的一些炎癥，或者組織的痙攣，光療那就更多了，例如威伐光、紅外線等等，一些光療的照射，也可以起到活血化瘀，改善癥狀的作用。電那就更多了，有不同的電，有高頻電、低頻電、中頻電，它們的作用可能有些不一樣，例如高頻電主要是深部的消除它的炎性水腫。低、中頻電，主要緩解肌肉的一些疼痛，或者痙攣改善循環(huán)為主。聲、光、電、磁、熱，熱療通過(guò)熱敷的作用，可以改善它的循環(huán)，這是一些物理治療，當(dāng)然傳統(tǒng)的中間，還有我們的針灸以及按摩，包括艾灸等等，這些都是很好的一些治療方法，如果這些治療方法，如果無(wú)效的情況下，可以考慮選擇某些手術(shù)治療。所以說(shuō)這些治療的方法，還要最好到我們專科的醫(yī)院專科進(jìn)行診治，根據(jù)不同的癥型、不同的情況、不同的癥狀，建議給他出不同的治療方法，所以建議到醫(yī)院來(lái)具體的就診，診斷更保險(xiǎn)一些。
01:51
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2019-12-09 71632次
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頸椎病運(yùn)動(dòng)方法首先要積極明確，對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病、嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病、需要積極地進(jìn)行手術(shù)治療，這個(gè)時(shí)候就不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，最好使用頸托固定，否則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的損害，大部分情況下頸椎病地患者都是可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。比如放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球都是可以，都是最好的運(yùn)動(dòng)方法，在放風(fēng)箏地時(shí)候，人要把頭抬起來(lái)，挺胸抬頭、左顧右盼、扶養(yǎng)有度，所以就可以保持頸椎脊柱地肌張力，保持韌帶地彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性。同時(shí)能夠加強(qiáng)頸椎脊柱的代償功能。另外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)赜斡荆部梢赃m當(dāng)?shù)卮蛴鹈颍ь^望星空等等。頸椎運(yùn)動(dòng)方法一般不能過(guò)于劇烈，動(dòng)作要協(xié)調(diào)，如果只要運(yùn)動(dòng)之后，感覺(jué)到很舒服就可以，沒(méi)有什么特定地要求，一定要循序漸進(jìn)，避免暴力，否則容易導(dǎo)致脊柱以及神經(jīng)地?fù)p害。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-24 2352次
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頸椎病運(yùn)動(dòng)治療方法對(duì)于頸椎病的病人，可以通過(guò)頸椎操鍛煉頸部的肌肉，從而緩解頸部的椎體受力，能夠很好的緩解頸椎病所引起的臨床癥狀。一是可以雙掌擦頸。就是用左手掌來(lái)回的摩擦頸部，口中默念八下，開(kāi)始捏后頸，然后換右手，反復(fù)的行頸后部的摩擦，直至出現(xiàn)有皮膚發(fā)熱的情況。再就是可以做一下左顧右盼，就是頭向左轉(zhuǎn)90°，停留三秒，然后再向右轉(zhuǎn)，停留三秒，做兩個(gè)八拍，然后可以行前后點(diǎn)頭，把頸部盡量的向前伸，停留三秒，然后再后仰，停留三秒，做兩個(gè)八拍。再就是可以行舒肩舒頸的活動(dòng)，就是雙手置于兩側(cè)的肩部，手掌心向下，兩臂由有后向左旋轉(zhuǎn)二十次，再由前向后旋轉(zhuǎn)二十次。再就是可以行頸項(xiàng)增力的活動(dòng)，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力氣向左平行推動(dòng)，同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，然后再換左右手。再就是可以行搖頭晃腦的活動(dòng)，就是左右前后360°旋轉(zhuǎn)五次，再反向旋轉(zhuǎn)五次。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:20”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-20 2945次
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防止頸椎病運(yùn)動(dòng)方法病情分析：預(yù)防頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)就是頸椎保健操，也就是我們平時(shí)所謂的米字操，主要是在頸肩部放松的情況下，頸椎朝前、后、左、右、左前、左后、右前、右后8個(gè)方向做屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。然后就是游泳，因?yàn)樵谟斡具^(guò)程中頸椎始終保持中立位或伸直狀態(tài)，有利于緩解頸肩部肌肉緊張。意見(jiàn)建議：頸椎病的患者建議在治療的同時(shí)還需加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證每日攝入足夠量的蛋白質(zhì)、維生素以及膳食纖維，同時(shí)還要戒煙戒酒。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2023-10-27 1401次
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頸椎病運(yùn)動(dòng)方法是什么頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法主要分為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)兩種方法，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要是做頸部的上下前后左右的旋轉(zhuǎn)和牽拉。而被動(dòng)運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)一些體育鍛煉來(lái)改善頸部的活動(dòng)，主要是以打羽毛球、放風(fēng)箏和游泳等體育鍛煉來(lái)改善頸部軟組織的緊張狀態(tài)。
李華
主治醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院
2018-11-22 3102次
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防治頸椎病的運(yùn)動(dòng)防治頸椎病常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)主要有如下幾種：第一是一些持續(xù)的有氧鍛煉。比如建議患者可以練習(xí)持續(xù)的平路慢跑或者是游泳這樣的鍛煉，此類鍛煉通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)可以使患者有效的脫離坐立低頭的環(huán)境，并可以加速頸部、大腦的血液循環(huán)，從而緩解頸椎病的相關(guān)癥狀。第二是一些拉伸類的鍛煉，比如瑜伽之類的，此類鍛煉可以使頸椎周圍的肌
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 429次
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治頸椎病的運(yùn)動(dòng)治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)，通常主要是以前屈后伸，或者是向前向后的運(yùn)動(dòng)。下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病的一些鍛煉方法:1、前屈后伸。頸部的向前和向后這樣的活動(dòng)，要求也就是動(dòng)作要緩，前屈和后伸的動(dòng)作要慢一些，做一些停頓。2、左右的活動(dòng)。向左然后再慢慢的向右，也是要求動(dòng)作要緩和一些，不要太快。3、聳肩。頸部
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 479次
