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• 如何矯正骨盆前傾

  骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現(xiàn)為骨盆過(guò)度的前傾，腰前曲增大，下肢內(nèi)收內(nèi)旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過(guò)度的內(nèi)收、內(nèi)旋，需要外旋髖關(guān)節(jié)，要使膝蓋同時(shí)外旋，使骨盆的髖關(guān)節(jié)打開，這時(shí)骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側(cè)，或者骨盆的上近端，同時(shí)要練習(xí)髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時(shí)才能從骨盆的遠(yuǎn)端、近端，骨盆的后方、前方一起來(lái)矯正骨盆的前傾。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-06 13125次

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒(méi)有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來(lái)的，還是拍片子拍出來(lái)的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們?nèi)プ稣侵委煟缓笳堑膸煾蹈氵@么說(shuō)，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導(dǎo)老師跟你說(shuō)。歸根到底醫(yī)院里，一般不會(huì)出現(xiàn)這樣診斷，比如說(shuō)給你出個(gè)診斷骨盆前傾，一般是沒(méi)有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們?nèi)绻桥墓桥璧钠樱_實(shí)是有個(gè)角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時(shí)看娛樂(lè)新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問(wèn)題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個(gè)只是一個(gè)范圍，比如說(shuō)有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達(dá)到五六十度，所以這只是一個(gè)范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個(gè)人長(zhǎng)成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問(wèn)題，而且也是不可能糾正的，因?yàn)槟愠赡暌院蠊趋蓝ㄐ椭笏徒K身都是這個(gè)角度，它不會(huì)改變，除非你老化了脊柱變形了，它會(huì)出現(xiàn)改變，在正常的在你健康狀態(tài)下沒(méi)有糾正的空間，也沒(méi)有糾正的必要。

  

  02:00
  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 416161次

• 肩周炎不能做哪些動(dòng)作
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動(dòng)作，在抬肩活動(dòng)時(shí)會(huì)有肩關(guān)節(jié)部位明顯的僵硬、活動(dòng)受阻的情況，所以就會(huì)導(dǎo)致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動(dòng)作，在出現(xiàn)上肢部位向后背時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)，以緩解肩關(guān)節(jié)部疼痛的癥狀，以恢復(fù)肩關(guān)節(jié)部功能，以提高病人的生活質(zhì)量。在發(fā)生肩周炎以后一定要多注意保暖，避免受涼，避免肩關(guān)節(jié)部位外傷，以免加重肩周炎的癥狀。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-11 6787次

• 改善骨盆前傾的方法
  首先要改掉不良的習(xí)慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習(xí)慣，避免前傾式的坐姿及長(zhǎng)期伏案工作。另外可以通過(guò)一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過(guò)保持身體筆直，從而對(duì)骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強(qiáng)核心力量、腹部力量增強(qiáng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態(tài)更好，擁有翹臀的同時(shí)，也能幫助穩(wěn)定骨盆的位置。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-08 24899次

• 矯正骨盆前傾的動(dòng)作有哪些
  具體可以進(jìn)行跪姿的后仰，即跪在床上，向后仰伸；可以進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，雙手平放在身體兩側(cè)，下肢抬高做直腿抬高，或者上半身做仰臥起坐動(dòng)作鍛煉核心肌群力量，還可以靠墻進(jìn)行提腳后跟的動(dòng)作，弓箭步壓腿。矯正骨盆前傾的動(dòng)作，主要是鍛煉核心肌群的力量；包括脊柱和骨盆周圍，對(duì)核心肌群進(jìn)行鍛煉。以上的動(dòng)作都可以增強(qiáng)整個(gè)脊柱、腹部核心肌群的力量；從而改善骨盆前傾；鍛煉的時(shí)候需要注意避免勞累，在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，避免疼痛和過(guò)于勞累。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2022-03-25 2608次

• 矯正骨盆前傾的動(dòng)作有哪些
  矯正骨盆前傾的動(dòng)作很多，比如脊柱的伸展，包括游泳，可以增強(qiáng)豎脊肌的肌肉力量。進(jìn)行臀大肌功能的訓(xùn)練，包括后伸髖關(guān)節(jié)，還有臀大肌等訓(xùn)練，可以增強(qiáng)后方肌肉力量，糾正骨盆前傾。選擇靠墻鍛煉，雙足跟和臀部貼近墻面，雙肩胛和頭部也要貼近墻面，可以很好的改善骨盆前傾的不良姿勢(shì)。
  張維嘉 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2022-03-25 1406次

• 骨盆前傾最佳改善動(dòng)作有哪些
  臨床上并沒(méi)有明確骨盆前傾最佳改善動(dòng)作，骨盆前傾較好的改善動(dòng)作一般有舞蹈式、仰臥舉腿等。1、舞蹈式：骨盆前傾通常是女性比較常見的一種現(xiàn)象，在癥狀不是特別嚴(yán)重時(shí)可以通過(guò)舞蹈式的方法來(lái)改善。女性需要將身體站直，并保持一條直線，然后將雙腿合攏雙手自然放置在兩側(cè)，重心逐漸轉(zhuǎn)移到右腳，右臂也伸直往后提。這個(gè)動(dòng)作
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-12 8071次

• 肩周炎不能做哪些動(dòng)作
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一是不能夠做抬肩的動(dòng)作，在抬肩活動(dòng)時(shí)會(huì)有肩關(guān)節(jié)部位明顯的僵硬、活動(dòng)受阻的情況，所以就會(huì)導(dǎo)致抬肩功能的障礙。二是不能做上肢向后背的動(dòng)作，在出現(xiàn)上肢部位向后背時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)前側(cè)有明顯的撕扯樣疼痛。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要積極的就診治療。以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 792次