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• 如何遠離骨質疏松癥

  骨質疏松癥跟一些不好的飲食習慣、生活習慣是有關系的，當然除外繼發性骨質疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要還是跟生活習慣有關。所以想預防它，飲食上可以吃一些含鈣高的食物，像豆類、骨頭湯、牛奶等等。還有在季節氣候合適的時候，去曬曬太陽，促進維生素D的合成。另外少喝酒，盡量別喝酒，還有抽煙，咖啡盡量少喝，適當增加點運動量，不要老坐著不動彈，在屋里悶著。

  

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  孫利民 副主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2018-10-16 2680次

• 如何預防骨質疏松癥

  骨質疏松癥，雖然是一種衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要從以下幾個方面來防控：第一，就是要加強營養，均衡膳食，保證每天蛋白質的攝入，比如說每公斤體重要做到0.8到1克的蛋白質的攝入，還要飲用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保證在15分鐘到30分鐘的有效的皮膚的日照，才能攝取足夠的維生素D，那么維生素D可以有效的預防我們這個骨質疏松，它是促進鈣的吸收，預防骨質疏松。還要補充一些骨健康的這個補充劑，包括鈣劑，比如每天可以補充800毫克的元素鈣。一般成年人要補充的量，如果是50歲以上的人群，要補充大約1000毫克的元素鈣。我們還是提倡從飲食當中，攝入更多的鈣質，比如說牛奶、豆漿，或者是奶制品，或者是芝麻醬，或者是油菜、菠菜等等，這些蔬菜類也含鈣比較豐富，或者是蝦皮一些含鈣質比較豐富的海產品，都是可以多攝入一些的。還要注意維生素D的補充，實際上國家的人群，80%都是維生素D缺乏的，由于曬太陽少，或者是年輕的時候工作比較繁忙，就是沒有時間去曬太陽。所以造成維生素D缺乏，直接會影響到老年以后的骨量的儲備。那么維生素D，一個是要充足的日照可以補充，另外飲食可以提供，但是飲食提供的量很有限。如果日照比較少，上班族或者是就是有日照，合成維生素D少，我們就要需要補充，外源補充一些維生素D。還有一種就是抗骨質疏松，藥物治療，抗骨質疏松藥治療，主要是包括抗骨吸收藥物，有雙膦酸鹽，還有雌激素，還有降鈣素，還有雌激素受體調節劑。骨形成促進劑就包括特立帕肽，維生素D、維生素K2，還有一些中藥。中藥實際上，是治療骨質疏松也是比較好的藥。因為中醫講，脾主肌肉四肢、腎主骨，肌肉強壯了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的發生，骨骼是否強壯和腎氣的是否強盛有關系。所以通過調理脾腎，使肌肉強壯，使骨骼更加健康，這也是非常好的治療手段。

  

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  羅燕楠 主任醫師中國中醫科學院望京醫院

  2018-09-27 9974次

• 骨質疏松癥患者如何正確起臥
  骨質疏松癥患者在從臥位起立時，常有跌倒的風險，不少人從臥位或下蹲位置起立時曾有過頭暈，眼前發黑，甚至站立不穩的體會。這是由于臥位和下蹲時，血液分布在四肢較多，突然站起時，頭部位置迅速提高，而血液來不及從四周四肢迅速回流到心臟，導致了大腦的供血不足，在醫學上稱之為直立性低血壓。為了避免因此導致的跌倒，應在起臥是注意首先坐于床沿，身體向床頭傾斜，同時用手支撐身體，然后側身同時將雙腳置于床尾，保持雙膝和雙上肢彎曲，然后翻轉至臥位，翻身時注意收腹和支撐背部，防止扭轉腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿勢在床上移動，這會使脊柱造成較大的牽拉，容易導致骨折的發生。
  語音時長 1:50”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-09 1792次

• 骨質疏松癥患者如何補鈣
  我國營養學會制定，成人每日鈣攝入推薦量八百毫克，是獲得理想骨峰值，維護骨骼健康的適宜計量，如果飲食中鈣供給不足，可以選用鈣劑補充，絕經后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為一千毫克。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約四百毫克，所以平均每日應補充元素鈣量為五百到六百毫克，鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化，用于治療骨質疏松癥時應與其他藥物聯合使用，目前尚無充分證據表明單純補鈣可以替代其他抗骨質疏松藥物的治療，鈣劑選擇要考慮其安全性和有效性。
  語音時長 1:32”
  郭玉強 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-03 1716次

• 骨質疏松癥患者怎樣的坐姿是正確
  對于骨質疏松癥患者，一定要積極的注意休息，避免外傷，坐立的時候姿勢要正確，最好像當兵的軍人一樣，在坐立的時候，凳子不能太矮，這種情況就有可能會導致坐立的姿勢不正確而出現外傷，輕微的外傷就會導致骨質疏松性骨折。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-28 1202次

• 骨質疏松癥如何正確進行曰常活動
  骨質疏松癥患者在日常生活中應注意保持正確姿勢，以免跌倒或骨折，包括，提舉，不要提取超過4到5公斤的物品或行李，從地面向上提取物品時，首先彎曲一側膝關節著力，略微收腹，以支撐背部，在呼吸時提取或站立，借助下肢的力量站立起來，或輔助周圍固定物站立，而攜帶，不要攜帶超過4到5千克的物品，三當吸塵拖地，清掃時，保持雙腳一前一后的分開站立姿勢，面部朝向操作方向，避免背部彎曲或扭轉，以被動的方式，將重心從一腳轉移至另一側。
  劉超 主治醫師營口市中心醫院

  2018-12-02 1301次

• 老年骨質疏松癥患者如何調養？
  老年骨質疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如牛奶，蛋類，豆制品，蝦皮，瘦肉等食物。同時要注意補充維生素D，多曬太陽。還可以進行適當的體育鍛煉，這些方法對于改善骨質疏松癥狀能起到一定的作用。骨質疏松的患者，還要注意避免
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次

• 骨質疏松癥如何檢查
  骨質疏松癥可以通過到醫院做X線、骨密度檢測等方面的檢查來確認該疾病的病因及目前的病情情況等。病因確認后便要盡早做治療。輕微的患者可以通過飲食和運動兩個方面來進行調理。在飲食上應該要注意合理的膳食營養，可以多吃些牛奶、乳制品、骨頭湯等鈣和磷含
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次