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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8632次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6807次

• 怎么能預防骨質疏松
  骨質疏松是單位體積內骨量的減少，從而出現了骨質疏松，主要表現為骨量的減少，以及骨的力學性發生了改變。輕微的外傷都會造成骨折，所以要預防骨質疏松。骨質疏松，它發生的原因比較多，因為有的原因還無法改變，比如一些遺傳因素，患者的民族，以及地理環境，所以預防骨質疏松要注意以下幾點：第一，小的時候就要開始做好骨質疏松的預防，提高峰值的骨量，同時要增加抗骨質疏松的儲備能力，這樣才能延緩骨質疏松的發生。第二，要重視營養衛生，重視蛋白維生素，特別是維生素和鈣磷的補充。第三，重視運動與健康的關系。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-04 1269次

• 骨質疏松疼痛怎么能緩解？
  骨質疏松引起的疼痛可以服用鮭魚，鰻魚兩種降鈣素，鮭魚降鈣素有一定過敏性的，所以有過敏體質的人要稍微的謹慎一些，鰻魚降鈣素相對安全一些。這兩個藥物都有針劑和鼻噴劑兩種類型，針劑比較麻煩，鼻噴劑可以在自己家中使用，相對方便一些。骨質疏松的疼痛表現的是腰酸背痛，它很少是很劇烈的疼痛，主要是疼痛為主，尤其運動以后容易加重，所以我們一定要從根上治療骨質疏松。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 3806次

• 怎么預防骨質疏松
  怎樣預防骨質疏松：第一個是要加強營養、均衡飲食，平時要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個是要有充足的日照，多曬太陽，促進體內的維生素D的合成。第三要有規律的戶外運動。第四是要戒除一些不良的習慣。要戒煙、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當我們飲食不能給予足夠的鈣的時候我們要適當的補充鈣劑。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2403次

• 骨質疏松怎么能快速好起來
  骨質疏松是沒有辦法快速治愈的，只能預防或者延緩癥狀的發展。對于骨質疏松，首先要積極的完善檢查，如果是繼發性的骨質疏松，需要積極的治療原發性的疾病，然后抗骨質疏松藥物治療，包括碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還有阿侖膦酸鈉片。同時配合一些鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1201次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松。患者
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次