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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11220次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16357次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2021-07-15 16442次

• 運動后肌肉酸痛怎么辦
  運動后出現肌肉酸痛，一定要注意休息，避免長時間保持一個姿勢。同時，酸痛的部位不要亂動，注意保暖，避免著涼，局部可以進行熱敷。運動之后出現肌肉的酸痛，是肌肉的耗氧量大幅度增加，導致局部的乳酸堆積，從而出現肌肉的酸脹疼痛，還有可能伴隨不同程度的功能活動受限等情況。經過急性緩解后，可以對局部的腫脹部位和酸痛部位，進行熱敷和物理治療，比如按摩，推拿等。一般情況下，肌肉可以得到有效的緩解。要注意多喝水，如果疼痛特別劇烈，可以口服消炎止痛的藥物來進行緩解。
  語音時長 01:09”
  王陸寬 主任醫師海城市正骨醫院

  2020-11-25 17629次

• 運動后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動后小腿肌肉酸痛一般可以通過推拿、按摩、針灸以及艾灸的方法予以治療，或者是正確服用雙氯芬酸鈉以及布洛芬這類藥物止痛治療。然后適當的活動小腿，放松小腿肌肉。意見建議：運動后小腿肌肉酸痛一般情況下要預防小腿外傷，預防小腿軟組織損傷和小腿皮膚感染。存在該癥狀后不要持續性運動，不要參加跳高、跳遠等運動，否則會加重小腿酸痛癥狀。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2018-11-28 4301次

• 運動后小腿肌肉酸痛怎么辦
  病情分析：運動以后小腿肌肉出現酸痛，主要還是由于運動過程中使得局部的肌肉持續處于高度緊張的狀態，導致肌肉出現勞損，大量的乳酸堆積于肌肉內，而引起小腿肌肉出現酸痛。意見建議：首先一定要積極的注意休息，避免繼續從事運動，局部用鹽袋或者熱水袋進行熱敷并配合按摩，并且外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物，慢慢就會康復的。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-20 1402次

• 運動鍛煉后肌肉酸痛該怎么辦
  運動鍛煉后肌肉酸痛多數是正常的現象，如果疼痛較為厲害，可在專業醫生指導下應用藥物或物理等方法來緩解。臨床在運動鍛煉之后，特別是比較劇烈的運動鍛煉之后，患者就會出現肌肉酸痛，多數是由于乳酸過度堆積造成的。因為機體在運動鍛煉時機體會處于無氧酵解的情況，需要的能量增多，就會導致乳酸堆積，出現運動鍛煉后肌肉
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2022-08-09 225次

• 運動完腿部肌肉酸痛怎么辦
  運動完腿部肌肉酸痛需要根據具體原因來進行治療，通常是過度勞累、軟組織損傷、腰椎間盤突出癥等原因引起，需要在醫生指導下對癥使用藥物治療。1、過度勞累：運動強度過高，肌肉代謝產生大量乳酸，容易引起腿部肌肉酸痛現象。一般不需要進行特殊治療，注意多休息并充分放松肌肉。2、軟組織損傷：運動超過肌肉的負荷強度，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-08 781次