問肩頸僵硬怎么鍛煉
病情描述：
肩頸僵硬怎么鍛煉
答醫(yī)生回答
陳慶玉主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
2019-01-17
病情分析：
意見建議：
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頸肩肌肉鍛煉治頸椎病嗎當(dāng)我們出現(xiàn)了頸椎病癥狀的時候，大家通常會進行一些肩部，和頸部的肌肉鍛煉，實際上這樣的鍛煉方法，對于緩解頸椎病的癥狀是非常有效果的。大家知道頸椎病的發(fā)生，除了頸椎骨質(zhì)增生、脊髓的壓迫、神經(jīng)根的狹窄等等以外，還有軟組織的問題。比如說很多頸椎病的患者，不一定是出現(xiàn)了脊髓和骨質(zhì)的變化，大多數(shù)的患者都是由于頸部肌肉、肩部肌肉的痙攣，而出現(xiàn)的疼痛，因此在這個時候，頸部和肩部的鍛煉，能夠有效的緩解頸椎病的癥狀。
01:02
劉融
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-11-13 2931次
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頸肩疼痛的治療方法這個涉及到肩關(guān)節(jié)疼痛的引起的原因，不同的疾病治療的方法是不一樣的，甚至有可能是截然相反的。如果是肩周炎，就是我們說的黏連性肩關(guān)節(jié)囊炎，那我們需要做拉伸和活動的鍛煉。因為它是個黏連，通過鍛煉來松解這些黏連，然后使肩關(guān)節(jié)活動范圍達到一個正常。所以我們就需要做我們通常所說的爬墻活動，然后搖臂的活動，然后做一些肩部的主動和被動的活動，包括一些拉伸的動作，甚至可以請一些理療師或者是康復(fù)師幫助做一些拉伸或者活動肩關(guān)節(jié)的活動。但如果是肩袖損傷，特別是有一些急性的損傷，這個就需要休息。可能需要局部的冰敷、制動。如果是一些慢性期可以做些理療，如果是在急性期再去硬拉硬搬的話，可能會加重肌腱或者是肌肉的損傷，造成這個病情的進一步的惡化。
01:32
曾春
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-07-09 16197次
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肩頸僵硬怎么調(diào)理如果病人出現(xiàn)了頸肩部的僵硬情況，一是考慮頸椎病引起的，再就是與頸肩部不一的肌肉勞損所導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況以后平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，并且要行頸部的熱敷，低頭活動半小時左右就要昂一下頭，按摩頸后的肌肉。并且平時睡覺時一定要使枕頭不要過高，最好不要高于8厘米。如果有條件可以行頸椎枕睡覺，頸椎枕睡覺時主要是能夠改善頸部的曲度改變。如果說頸肩僵硬明顯，影響病人的正常活動，可以應(yīng)用松弛劑治療，肌肉松弛劑主要是能夠緩解肌肉僵硬的情況，恢復(fù)正常的頸肩部肌肉的松弛度，對于臨床癥狀的改善有很好的療效。語音時長 1:37”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-08-09 14832次
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頸肩肌肉僵硬怎么緩解對于病人出現(xiàn)了頸肩肌肉僵硬的情況，多見于頸型頸椎病，主要是與長時間的低頭活動以及頸部長時間的處于一種姿勢勞作，從而導(dǎo)致了頸肩部的肌肉神經(jīng)受壓，引起肌肉的痙攣、僵硬和松弛度減弱的情況。出現(xiàn)這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，并且行頸肩部的熱敷，來減輕肌肉的痙攣，并且可以行頸部的牽引、理療，頸肩部的針灸治療來減輕肌肉的痙攣，從而恢復(fù)頸肩部肌肉僵硬的情況。必要時可以加用肌肉松弛劑來解除肌肉的痙攣，從而恢復(fù)病人頸肩部肌肉僵硬的情況，并且在治療期間一定要避免受涼，以免導(dǎo)致肌肉的痙攣，加重肌肉僵硬的情況。語音時長 1:31”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-21 7644次
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肩頸僵硬怎么自我調(diào)理病情分析：肩頸出現(xiàn)僵硬的情況，可能是患有頸椎病和肩周炎，多是由于長期勞損，不注意正確姿勢造成的。意見建議：平時應(yīng)該加強自我保健，不能長時間低頭，伏案時間不要過長，可以做肩頸的中醫(yī)按摩，配合理療。同時也要加強自我鍛煉，例如做爬墻法，兩側(cè)手臂做環(huán)形運動，能夠有效地緩解肩頸肌肉的僵硬狀況。
蘇振波
主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019-11-11 7402次
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肩頸肌肉僵硬怎么變軟病情分析：肩頸部的肌肉出現(xiàn)僵硬，最常見的就是局部的肌肉勞損，或者是頸椎病壓迫肩頸部的神經(jīng)根而導(dǎo)致的癥狀。意見建議：一般可以結(jié)合局部的推拿按摩，外敷一些消腫止痛活血化瘀的藥膏，有條件可以去醫(yī)院做些針灸療法或者是物理治療，都能夠幫助緩解癥狀。如果是頸椎病也可以結(jié)合頸椎牽引來治療。
羅兆雄
副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）
2019-11-09 3102次
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肩頸僵硬怎么自我調(diào)理出現(xiàn)肩頸僵硬可能是頸椎病、肩周炎等導(dǎo)致，可通過改善生活方式、運動、熱敷等方法自我調(diào)理。1、頸椎病：是由于頸椎退行性病變導(dǎo)致的臨床綜合征，可以導(dǎo)致頸背部僵硬、疼痛、頭暈、惡心等癥狀。想要自我調(diào)理需要改善生活方式，不要長時間低頭伏案工作，間隔一段時間需要放松幾分鐘，坐著時保持脊柱正直，還可以采取運動的方
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-11-22 1287次
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頸肩肌肉僵硬還伴有頭暈考慮是肌肉勞損。這多因姿勢不當(dāng)、肌肉長時間的緊張所致。所以最關(guān)鍵的就是平時有正常的坐、臥姿勢，避免頸椎長時間保持一個姿勢。一般是一小時活動一下頸部。若癥狀明顯，可以服用布洛芬等非甾體抗炎藥，也可以進行中醫(yī)推拿、按摩。也有可能是壓迫到頭部的供血，可能是頭部供血不足引起的頭暈癥狀。建議可以口服血塞通膠囊
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-01-24 351次
