問橢圓機跑步機哪個減肥
病情描述：
橢圓機跑步機哪個減肥
答醫(yī)生回答
趙晶晶主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內科
2018-11-28
病情分析：
意見建議：
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橢圓機對膝關節(jié)損傷小嗎任何膝關節(jié)的負重運動，都可能對膝關節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。
01:29
張奕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-18 3821次
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股骨頭壞死可以用橢圓機鍛煉嗎橢圓機鍛煉就是搖擺的鍛煉，它的目的主要是活動關節(jié)的。一般不建議做，因為本身股骨頭壞死了。大的關節(jié)的劇烈活動，可以去游泳類的，減少關節(jié)負重。搖擺機增加了肌力，增加了平衡能力，是仿跌倒的一種方式，不是治療股骨頭壞死的一種方式。有的人早期去試試搖擺機，沒有什么問題。但是一般中晚期了，去做可能會加重疼痛，對病情的改善沒有太多的益處。
01:11
曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-11 2953次
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跑步機和橢圓機哪個更減肥跑步機和橢圓機都是熱門的有氧健身器材。相對而言，跑步機燃脂效果略高于橢圓機。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機更適合中老年人或者是女性，特點在于鍛煉強度不大，適合康復訓練或者是小強度的鍛煉。跑步機主要鍛煉下肢肌肉群，同時對于心肺訓練效果顯著，跑步機是非常理想的減肥運動器械，可以自己調節(jié)速度、坡度和時間，并且市面上的跑步機搭載的檢測系統(tǒng)可以有效的降低運動損傷。其次就是橢圓機，全身運動，人體各肌肉群參與率最高的一種器械，被人們稱之為減肥神器。主要是鍛煉人體肌肉控制力，提高協(xié)調性，是運動損傷最小的一種器械，因為運動時表面始終是合實踏板，做橢圓軌跡運動，沒有著地時人體重量所產(chǎn)生的沖擊力。所以說減肥更有利的是跑步機，而橢圓機是適合一些中老年人或者是女性，這個運動相對來說是比較小的，而且對于損傷也是最小的。語音時長 1:50”
李佳
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-27 191999次
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跑步機快走能減肥嗎跑步機快走能夠起到減肥作用，跑步機能夠最大限度的給我們時間上和空間上的自由，使繁忙的上班一族在非常有限的時間內能夠進行鍛煉身體。快走是一種有氧運動，能夠是肌肉細胞增加氧氣的供給，增加養(yǎng)料的供應，促進細胞廢物的代謝以及排出，能夠加快脂肪細胞中堆積脂肪的消耗和運輸，是一項非常不錯的運動，每天堅持30-40分鐘，再配合適宜的飲食調節(jié)，相信減肥效果一定非常好。語音時長 01:10”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-25 7562次
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跑步機和橢圓機哪個更減肥總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些，橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材并沒有多大的優(yōu)劣之分，可根據(jù)自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運動時間里，跑步機的強度和坡度都是可以調節(jié)的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 7305次
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跑步機走路減肥嗎跑步機走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導致關節(jié)的損傷。另外還要積極的加強保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-06 2601次
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跑步機和橢圓機哪個更減肥跑步機和橢圓機都是熱門的有氧健身器材。相對而言，跑步機燃脂效果略高于橢圓機。但是兩者適合人群稍有不同，例如橢圓機更適合中老年人或者是女性，特點在于鍛煉強度不大，適合康復訓練或者是小強度的鍛煉。跑步機主要鍛煉下肢肌肉群，同時對于心肺訓練效果顯著，跑步機是非常理想的減肥運動器械，可以自己調節(jié)速度、坡度和
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 5194次
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跑步機可以減肥嗎跑步機一般可以減肥，但是也應控制好運動時間以及運動強度。生活中如果食物攝入量過高，運動量過少，會因熱量攝入過多消耗過少，在皮下轉化為脂肪引起肥胖，如果出現(xiàn)肥胖后會影響到美觀性，也有可能會增加患有心血管疾病的風險，此時可以適度的減肥，跑步機屬于比較常見的一種健身器材，生活中利用跑步機進行運動時，可以消
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023-03-28 0次
