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b型血怎么減肥

女, 49歲

2019-02-14 11958次

病情描述:

b型血怎么減肥

醫(yī)生回答

病情分析:

現(xiàn)在開始,每天11點前睡,分多次喝水,三餐多吃纖維性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等淀粉類食物替代,之后別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果,每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進的從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘后維持,逐漸加快速度。

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