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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內臟，第二就是內臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內臟的脂肪含量，減少內臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 2903次

• 腰閃了能自愈嗎

  腰閃了多數是能自愈的。腰閃了就是不經意間把腰扭著了，叫急性腰扭傷，多數是由于腰部小關節的錯位，或者是小關節滑膜的嵌頓。閃可能是很小的動作，不協調的上前方、側方探身扭轉，就會造成腰后邊的小關節錯位，小關節錯位以后，小關節滑膜就會受到刺激，就會疼痛，如果去做按摩、理療，可能三兩天就會好。如果適當的臥床、適當的活動，把腰前后左右各個方向慢慢活動開，做功能的鍛煉，也是能夠好的。腰閃了80%的人都是可以自愈的，自愈的時間一般是在三周之內。如果超過了三周，腰閃的疼痛還沒有好，一定要去醫院，看看有沒有其他的問題，比如有沒有腰椎的骨折，有沒有椎間盤突出。

  

  02:01
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 17358次

• 束腰帶能幫助瘦腰嗎
  束腰帶能幫助一定的人群瘦腰，但是用法不當也會產生副作用，束腰帶的作用如下：一、固定保護腰部。在運動的過程中，束腰帶能夠起到很好的固定和保護腰部的作用，夠減輕腰部肌肉的受力，保護腰部，不會出現酸脹、扭傷等意外。二、產后收腹。女性懷孕后子宮會增大，腹部皮膚變大，生完后子宮會慢慢縮小，這個時候用束腰帶能夠彌補肌肉力量的不足，改善腹部松弛，并能促進子宮惡露的排出。三、物理塑身。束腰帶能夠將腰部多余的松垮的脂肪固定，并且一定要配上適當壓力的運動，但是這樣的塑身效果只是暫時的，停止使用束腰帶腰部會恢復如常。因此不能光靠束腰帶瘦腰，并且束腰帶有它的危害。第一，它會影響人體各個系統的功能，束腰帶對人體影響最大的地方便是如此。首先影響血液循環，人體的血液循環系統攔腰分為上下兩部分，靜脈血回流受阻，心腦腎肝肺的重要器官長期供血不足，會讓人記憶力下降、頭痛頭暈、四肢乏力，還會引起呼吸異常，食欲下降，嚴重時可以影響生殖系統，影響子宮的健康，還容易出現腰椎腰肌受損引起腰痛。因此單憑束腰帶不能完全幫助瘦腰，還會產生副作用，想瘦腰還是需要依靠有氧運動、健身鍛煉，才能燃燒腰部位置的脂肪，達到瘦腰的效果。
  語音時長 02:43”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-07 125486次

• 呼啦圈能瘦腰嗎
  呼啦圈運動可以瘦腰，因為呼啦圈運動，特別是在進行腰部轉動呼啦圈的時候，對于腰腹部的肌肉有一定的促進運動的作用，進行腰腹部呼啦圈的轉動，可以帶動腰腹部肌肉進行運動，從而減輕腰腹部贅肉的形成，使得腰腹部肌肉的線條更加的好看。但是呼啦圈運動也不能過量，特別是運動的方式要正確，否則的話可能會造成腰部肌肉的損傷、腰肌勞損，反而起不到很好的作用。因此進行呼啦圈運動的時候，最好能夠先在專業人士的指導下進行，使得呼啦圈運動是正常和合理的運動，這樣的話既能夠有效的進行腰部的運動，減輕腰部贅肉的生成，達到瘦腰的目的，又能夠使得整個身體的肌肉線條達到比較好的作用。因此，呼啦圈運動可以瘦腰，但是必須在適度運動和正確運動的基礎上進行。
  語音時長 01:22”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2018-12-03 66759次

• 穿束腰能減肥嗎
  穿束腰是間接達到減肥的效果的，本身并不能進行減肥，在穿束腰的期間腹部被勒得很緊，導致有很大的飽腹感，在吃飯時會吃的很少，從而達到減肥的效果，如果穿束腰時做一些輕微的體育鍛煉可以通過機體的汗液排出達到減肥的效果，但是需要一些適當的放松。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-14 9402次

• 怎樣快速瘦腰瘦腿
  可以進行針對性的一些運動，比如仰臥起坐、騎自行車、游泳等等，但是一般都是需要堅持且持續控制的。如果想要快速去除，可以通過吸脂手術實現，吸脂手術目前技術成熟，術后恢復快，術后堅持使用塑身衣塑形可以在完全恢復后擁有比較理想的體態。如果部分患者是腿部肌肉較發達導致的腿粗，此時可以通過打瘦腿針快速瘦腿。建議到正規醫院根據自身的情亂選擇合適的方法，術后注意清淡飲食。
  高峰 副主任醫師山東省立醫院

  2022-03-25 802次

• 束腰帶能幫助瘦腰嗎
  束腰帶對于瘦腰有一定的輔助效果，但并非直接促進脂肪燃燒或減重的方法。1、塑形效果：束腰帶能夠緊緊地包裹住腰部，通過物理方式改變腰部線條，從而在視覺上產生瘦腰的效果。但這種效果是暫時的，脫下束腰帶后，腰部形態會恢復原狀。2、心理暗示：佩戴束腰
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2025-02-14 0次

• 束腰帶能幫助瘦腰嗎
  束腰帶能幫助一定的人群瘦腰，但是用法不當也會產生副作用，束腰帶的作用如下：一、固定保護腰部。在運動的過程中，束腰帶能夠起到很好的固定和保護腰部的作用，夠減輕腰部肌肉的受力，保護腰部，不會出現酸脹、扭傷等意外。二、產后收腹。女性懷孕后子宮會增大，腹部皮膚變大，生完后子宮會慢慢縮小，這個時候用束腰帶能夠
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-12-03 606次