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• 如何保護(hù)頸椎

  現(xiàn)在頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，并且低齡化、白領(lǐng)化的趨勢(shì)非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢(shì)，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人患了頸椎病，保護(hù)頸椎我們要從生活習(xí)慣，和心態(tài)上來(lái)講都需要有所認(rèn)識(shí)。我們要知道頸椎病是可以預(yù)防的，甚至是可以通過(guò)功能鍛煉，去治愈的，所以說(shuō)我們要注意：第一個(gè)，我們的頸椎，或者說(shuō)我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說(shuō)長(zhǎng)期的熬夜，長(zhǎng)期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習(xí)慣中，要消除的。第二個(gè)，在我們的飲食習(xí)慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類(lèi)型叫食管型頸椎病，就是我們長(zhǎng)期吃辛辣的刺激之后，會(huì)引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會(huì)影響到，我們的生活質(zhì)量。所以說(shuō)我們?cè)谛睦砩现匾?，頸椎病也不是解決不了的一個(gè)問(wèn)題。那么我們?cè)谏盍?xí)慣和心態(tài)上，都要去對(duì)疾病引起足夠的重視，從而去調(diào)整自己的生活習(xí)慣，最主要就是注重放松訓(xùn)練，要注重飲食習(xí)慣的調(diào)整。

  

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  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2018-10-29 20125次

• 保護(hù)眼袋的方法

  實(shí)際上眼袋一旦形成，明確的形成眼袋，你的脂肪不管是什么突出，衰老以后形成眼袋是去不掉的，它只能會(huì)越來(lái)越重。因?yàn)槊總€(gè)人都是在不斷地衰老的，它是往下走的，不可能你越來(lái)越年輕，所以你眼袋肯定會(huì)越來(lái)越明顯。當(dāng)然你是因?yàn)閹滋鞗](méi)睡好覺(jué)，這段時(shí)間精神不太好，或者是你眼袋出現(xiàn)了早期，這時(shí)候你睡好覺(jué)了，它可能眼袋就不明顯了，或者你做做美容什么它就不明顯了，過(guò)一段時(shí)間它又出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候，它更多的是一個(gè)美容的問(wèn)題，平常做做護(hù)理。當(dāng)然網(wǎng)上也有很多的方法，有各種的方法，能夠減輕黑眼圈，眼袋局部的改善。那這種改善只是從生活的角度上，從生活美容的一個(gè)角度上，從你平時(shí)維護(hù)眼睛，這個(gè)角度上，當(dāng)然這個(gè)角度，肯定還是你維護(hù)的關(guān)系，經(jīng)常注意睡眠，保證睡眠，經(jīng)常做面部的護(hù)理，皮膚彈性好。有人還做一些面部的按摩，當(dāng)然還有一些小的妙方，小的偏方什么的可以用，這些都是一個(gè)局部的處理，但是你一旦要是說(shuō)已經(jīng)開(kāi)始形成眼袋了，想要從根本上去解決眼袋，還得通過(guò)手術(shù)，它才是立竿見(jiàn)影的會(huì)有一個(gè)明顯的改善。

  

  01:43
  鮑世威 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 164675次

• 頸椎病的自我保護(hù)方法
  如果是頸椎不好，第一時(shí)間要做好自我保護(hù)工作，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，放放風(fēng)箏或者仰望天空，看看星星，這種動(dòng)作對(duì)于預(yù)防頸椎病有一定的幫助，患了頸椎病平時(shí)可以佩戴頸托。目前有一種充氣的頸托，不僅能夠起到固定頸椎的作用還可以做牽引，治療效果不錯(cuò)。脖子不要受涼受寒受風(fēng)，平時(shí)在淋浴洗澡的時(shí)候可以用比較溫的熱水噴頭，噴洗脖子后側(cè)以改善局部血液循環(huán)，疼痛癥狀要口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物，比如布洛芬、福他靈，雙氯芬酸等藥物，此外也可以口服頸復(fù)康顆粒都是可以起到很好的治療效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-22 1617次

• 保護(hù)頸椎的動(dòng)作
  保護(hù)頸椎的動(dòng)作，主要有如下幾類(lèi)：第一類(lèi)是要求頸椎處于持續(xù)的活動(dòng)當(dāng)中，而不是長(zhǎng)期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長(zhǎng)期的低頭狀態(tài)就可以了，其實(shí)這樣是不對(duì)的。如果患者長(zhǎng)期保持在其他的姿勢(shì)固定不動(dòng)也會(huì)引起頸椎病。所以建議患者在長(zhǎng)期工作之后要多起來(lái)活動(dòng)一下，不要把頸椎固定在某個(gè)特定的姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間。第二類(lèi)動(dòng)作是一些鍛煉頸部肌肉的動(dòng)作，該類(lèi)動(dòng)作可以通過(guò)相關(guān)的體操來(lái)達(dá)到效果，常常推薦的有頸椎的米字操或者是七步鍛煉法。需要提醒患者注意的是在鍛煉的過(guò)程中，一定要循序漸進(jìn)，而且速度不要過(guò)快，力度不要過(guò)強(qiáng)，以免引起頸部的拉傷。第三是一些對(duì)頸椎有好處的體育鍛煉，常常推薦的有打籃球、打羽毛球、游泳等等。第四是一些靜態(tài)類(lèi)的體操鍛煉，比如瑜伽或者是中醫(yī)里面的五禽戲、八段錦等等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-22 5597次

• 保護(hù)眼睛視力的方法是什么
  要保護(hù)眼睛的視力，主要就是注意合理用眼，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼和看手機(jī)，電視，電腦等，例如連續(xù)近距離用眼半小時(shí)到四十分鐘左右，就應(yīng)該停下來(lái)閉目養(yǎng)神，或者看遠(yuǎn)處十分鐘，讓眼睛得到充分的放松和休息。
  陶遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院

  2018-12-06 2902次

• 保護(hù)視力的方法
  病情分析：保護(hù)視力，最重要的是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，科學(xué)用眼。如減少手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，盡量少熬夜，定期眼科驗(yàn)光，了解自己的視力及屈光情況。意見(jiàn)建議：1、合理用眼，近視與長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼有關(guān)，要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)40分鐘后必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。停用眼不停腦，閉上眼睛思考問(wèn)題。選用不反光的紙張書(shū)寫(xiě)。 2、正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，桌椅要和身高匹配，眼睛距離書(shū)本約一尺，前胸距離桌子約一拳，握筆距離筆尖約一寸。 3、光線舒適，照明光線的強(qiáng)弱與近視有明顯關(guān)系，光線太強(qiáng)會(huì)刺激眼睛；太弱則會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，一般要求光線從左邊射入，這樣可以使書(shū)本和作業(yè)本上沒(méi)有陰影。 4、眺望遠(yuǎn)方，最自然有效方法是眼睛凝視遠(yuǎn)方，且時(shí)間必須近距離用眼相當(dāng)。為了延緩近視的發(fā)生，建議家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子戶外活動(dòng)時(shí)間能保證。
  李旭慧 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-20 1602次

• 保護(hù)頸椎的動(dòng)作
  保護(hù)頸椎的動(dòng)作，主要有如下幾類(lèi)：第一類(lèi)是要求頸椎處于持續(xù)的活動(dòng)當(dāng)中，而不是長(zhǎng)期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長(zhǎng)期的低頭狀態(tài)就可以了，其實(shí)這樣是不對(duì)的。如果患者長(zhǎng)期保持在其他的姿勢(shì)固定不動(dòng)也會(huì)引起頸椎病。所以建議患者在長(zhǎng)期工作之后要多起來(lái)活動(dòng)一下，不要把頸椎固定在某個(gè)特定的姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間。第
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 282次

• 保護(hù)頸椎的動(dòng)作
  頸椎健康對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，長(zhǎng)時(shí)間的辦公、學(xué)習(xí)或是不良的生活習(xí)慣都可能對(duì)頸椎造成壓力。為了保護(hù)頸椎，以下五大動(dòng)作值得推薦。1、頸部伸展定時(shí)進(jìn)行頸部的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解頸部肌肉的緊張。具體做法是：坐直或站直，輕輕地向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，感受
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次