問吃什么有助于睡眠
病情描述：
吃什么有助于睡眠
答醫(yī)生回答
張輝主治醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2020-10-28
病情分析：
意見建議：
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點(diǎn)，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個(gè)穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達(dá)到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個(gè)穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個(gè)穴位就是然谷穴，位于足內(nèi)側(cè)緣足舟骨粗隆的下方，找準(zhǔn)這個(gè)穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經(jīng)有強(qiáng)烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
01:21
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-10-11 25995次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 18025次
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吃什么有助于睡眠吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導(dǎo)患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質(zhì)量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質(zhì)量。語音時(shí)長 01:11”
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2020-11-25 27730次
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吃什么有助于睡眠吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導(dǎo)患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質(zhì)量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質(zhì)量。語音時(shí)長 01:11”
劉仕翔
副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院
2021-07-15 25209次
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睡前吃什么有助于睡眠病情分析：建議患者睡前可以喝溫牛奶，但是一定不要飲用太多，以免引起胃脹，更不利于患者睡眠。睡前要禁止喝咖啡、濃茶，避免引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，導(dǎo)致患者失眠。此外患者可以在睡前洗熱水澡、泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，更助于入睡。意見建議：建議患者如果失眠癥狀頻繁發(fā)作時(shí)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，通過服用藥物來維持正常的睡眠，休息時(shí)間。患者也應(yīng)該記錄一下失眠日記，避免各種可能會引起失眠發(fā)作的原因。
李順蘭
主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院
2020-08-11 1805次
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女性吃什么有助于睡眠睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水。因?yàn)槿怂X后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。睡覺前拿熱水泡一下腳，不要喝咖啡吃東西，少做些運(yùn)動。
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-20 12703次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調(diào)理得到一定的改善，平時(shí)飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經(jīng)衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質(zhì)，可以解除疲勞，促進(jìn)睡眠，睡前服用也有不錯(cuò)的效果。像香蕉、奇異果都有穩(wěn)定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學(xué)上研
毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-22 366次
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女性吃什么有助于睡眠首先，是小麥，小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱，神志不寧失眠者使用。第二，杏仁，杏仁是有益于心臟健康的堅(jiān)果，它含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發(fā)睡眠。第三，百合，百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經(jīng)官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。第四，糯米，能夠
許蘭萍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-12-09 1404次
