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• 失眠怎么調(diào)理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養(yǎng)神安神的功效，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個(gè)合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因?yàn)樵谒X之前用熱水泡腳，可促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調(diào)的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調(diào)理，失眠嚴(yán)重者可以通過藥物調(diào)理幫助快速入睡，可根據(jù)自身情況服用鎮(zhèn)靜安神的藥物。

  

  01:16
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-01 3146次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158856次

• 失眠怎么睡得快
  失眠的患者要是想要晚上入睡比較快，建議可以采取以下的措施：第一點(diǎn)，患者在白天一定要多從事一些體育運(yùn)動(dòng)，比如可以去打球、跑步、游泳、爬山等，這樣既能讓身體得到鍛煉，又能讓大腦得到放松，對于晚上很快的進(jìn)入睡眠是有非常好的效果的。第二點(diǎn)，失眠的患者也要注意保持平穩(wěn)的心情，不要對失眠有恐懼的心理，保持一種比較穩(wěn)定的心態(tài)也是能幫助睡眠的。第三點(diǎn)，要注意在晚上有了睡意之后再去臥室，不要在臥室從事與睡眠無關(guān)的事情，這樣對促進(jìn)睡眠也是有幫助的。另外，也可以服用藥物治療，對于入睡困難的患者，可以服用新型的非苯二氮?類藥物，起效比較快，5到10分鐘起效。
  語音時(shí)長 01:10”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-10-07 2347次

• 失眠怎么入睡快
  首先在睡覺之前千萬不可以做劇烈的活動(dòng)，不要吃油膩的食物，睡覺之前2個(gè)小時(shí)不要吃食物，在睡覺之前可以喝純牛奶，含有豐富的色氨酸以及鈣離子，對于改善失眠效果是比較好，還具有鎮(zhèn)靜的作用，在睡前半個(gè)小時(shí)飲用，是可以入睡快，或者在睡前半個(gè)小時(shí)才用花生葉煮水來喝，或者采用酸棗仁，或者紅棗，或者蓮子煮水來喝，對于入睡快幫助也是比較大。此外白天的時(shí)候絕對不可以喝濃茶，酒精類的飲料或者是咖啡，會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致入睡比較困難的現(xiàn)象發(fā)生。此外，如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查。
  語音時(shí)長 01:12”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-21 3414次

• 失眠怎么入睡快
  病情分析：如何讓失眠患者快速入睡，可以通過心理治療，物理治療，藥物治療等。如果不能改善，需要去醫(yī)院做一下全面的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。意見建議：建議平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，睡覺前不要喝咖啡，茶葉等。睡覺之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃一些油膩的食物，睡覺之前還可以喝一杯純牛奶，改善睡眠，效果比較好。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-17 1903次

• 睡覺睡得腰疼
  睡覺睡的腰疼，有可能是睡的床比較軟弱導(dǎo)致的，睡的床比較軟，腰部的肌肉軟組織會(huì)過度的下垂，并且會(huì)有重疊，從而會(huì)引起局部充血水腫，形成無菌性的炎癥，導(dǎo)致腰痛，并且感覺到腰軟，沒有力量，如果夜間過度的使用空調(diào)風(fēng)扇，會(huì)感覺到腰疼更加明顯。如果睡覺睡的時(shí)間特別長，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。在白天的時(shí)候，長時(shí)間重復(fù)某一個(gè)姿勢比如彎腰或者過度勞累，都會(huì)在夜間睡覺的時(shí)候感覺到腰疼。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-29 1702次

• 失眠喝啤酒能睡得著嗎
  失眠喝啤酒一般不能睡得著，還可能會(huì)導(dǎo)致睡眠的情況加重。失眠可能是因?yàn)榛颊咦罱欢螘r(shí)間工作以及生活壓力比較大引起的，也有可能是心情過于抑郁或焦慮的原因，患病以后容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)入睡困難、容易驚醒以及多夢的現(xiàn)象，啤酒里面含有一定的酒精成分，具有刺激性，如果在失眠的狀態(tài)下喝啤酒，容易刺激腦部神經(jīng)，可能會(huì)使
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-20 704次

• 吃了快克失眠
  快克它是是感冒藥的一種，至于失眠考慮是藥物是不是吃多了，或者是藥物產(chǎn)生了副作用。對于吃了快克失眠以后我們主要就是針對于失眠來進(jìn)行治療了，治療失眠的話它又分為藥物治療和非藥物治療，藥物治療的話我們就是可以吃些鎮(zhèn)靜藥，非藥物治療就是一個(gè)認(rèn)知行為的治療，要對患者進(jìn)行睡眠健康教育，告訴患者一些影響睡眠的事情
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 393次