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• 膝骨性關節炎怎么鍛煉

  避免長途疲勞奔走、爬山、上下高層樓梯、以及各種不良體位姿勢（長久站立、跪位和蹲位等），同時進行科學合理的關節肌肉鍛煉:包括①有氧運動:步行、游泳、騎自行車等有助于保持關節功能；②適度進行太極拳、八段錦等運動；③膝關節在非負重狀態下做屈伸活動，以保持關節活動度；④進行有關肌肉或肌群的鍛煉以增強肌肉的力量和增加關節的穩定性，如下肢股四頭肌等長伸縮鍛煉等。

  

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  林曉毅 副主任醫師廈門大學附屬第一醫院

  2020-04-28 2827次

• 膝骨性關節炎病因

  膝關節骨性關節炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天性因素，這個可能跟患者的基因相關，可能有一定的遺傳。比如說他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病。造成膝關節的軟骨的質量性質很差，造成后天的一個磨損。還有就是患者有畸形存在，比如說內翻或者外翻畸形，造成局部的或者下肢的力線，明顯不同于常人。所以造成局部的這個應力增高，造成軟骨的磨損。第三類就是后天的一些比如說創傷、外傷，或者是運動傷，造成軟骨的一個外力作用下的一個磨損，造成膝關節骨性關節炎。

  

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  張昊華 副主任醫師北京積水潭醫院

  2020-06-23 3692次

• 膝骨性關節炎患者如何鍛煉和保養？
  膝關節骨性關節炎是一種以關節軟骨退行性變和繼發性骨質增生為特征的慢性關節疾病。治療上首先要采取非藥物治療，主要包括減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑，跳，蹲，減少或避免爬樓梯。可進行自行車，游泳等有氧鍛煉，使膝關節在非負重位下屈伸活動，以保持關節最大活動度，同時還要進行肌力訓練。物理治療包括熱療，超聲波，針灸，按摩等，主要增加局部血液循環，減輕炎癥反應，也可采用手杖，拐杖，助行器等減少受累關節負重，還可口服營養軟骨藥物，促進關節軟骨修復，如疼痛比較明顯，可口服消炎鎮痛藥物。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:24”
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-10 1623次

• 膝骨性關節炎怎么鍛煉
  患者出現了膝骨性關節炎，一般患者可以進行一些有氧的活動，比如患者可以騎自行車，平地散步，打太極拳，這樣患者可以進行鍛煉；同時對患者膝關節有部分造成比較大的影響。一般患者進行鍛煉的時候，患者要佩戴護膝，這樣可以減輕對關節的損傷；患者出現了明顯的疼痛，一般患者可以口服止痛藥物，比如美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆進行治療；如果是患者的體重比較大，一般建議患者要進行減輕體重，一般患者要控制飲食；如果是出現了關節的畸形，一般患者要進行手術治療。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-01-10 1628次

• 膝骨性關節炎怎么鍛煉
  病情分析：最簡單的鍛煉方法，患者可以躺在床上坐蹬踩自行車的動作，這樣可以提高關節的活動度，也可以增加關節的穩定性，另外也可以選擇游泳或者是選擇瑜伽等方法鍛煉。意見建議：骨性關節炎的患者建議不可以做一些關節過度負重，屈伸的的運動，比如劇烈的跑步或者是登山，這樣只會加劇關節軟骨的老化和磨損，只會使病情更嚴重。
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2020-06-14 802次

• 骨性關節炎如何鍛煉
  骨關節患者需要進行一些體育鍛煉，從而保持關節的活動度以及肌肉的強度，但是鍛煉中需要注意以下幾個事項： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時間過長，過長以后會導致關節軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因為下蹲以后關節過度屈曲，這樣會非常嚴重的影響關節軟骨，導致關節軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場舞，要注意不要進行過度的蹲馬步，或者是過度地扭轉身體； 第五、可以選用自行車代步，因為騎自行車時身體的重量大部分的自行車上，膝關節或其他關節受 力相對減少，既增強身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關節炎的患者的運動，推薦游泳，因為游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關炎的患者進行鍛煉。
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-21 2201次

• 骨性關節炎患者如何進行康復鍛煉
  骨性關節炎康復鍛煉可分為以下三類：一，增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳，應每日堅持，循序漸進，逐漸增加時間和活動量；二，保持或增加關節最大活動度的運動，應由患者主動等進行，循序漸進；三，增強關節周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節的穩定性，盡力鍛煉增強肌肉的簡便有效運動。如在沒有阻力情
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 253次

• 膝骨關節炎如何鍛煉
  膝骨關節炎的患者可以在醫生指導下選擇進行局部鍛煉、全身鍛煉等方式進行。1、局部鍛煉：保持膝關節正常活動度，盡可能使關節伸直、屈曲達最大化，可預防關節活動度減少。鍛煉下肢肌肉力量、膝關節周圍肌肉，如繃腳、抬腿，練習股四頭肌力量，穩定膝關節。2、全身鍛煉：適當鍛煉可增強體質，相對增高骨密度，減少肌肉萎縮
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-08-18 255次