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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154155次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個(gè)問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動(dòng)。那么任何的運(yùn)動(dòng)消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個(gè)運(yùn)動(dòng)的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動(dòng)以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時(shí)我們又不去攝入過多的能量，在這個(gè)之間，如果達(dá)到一個(gè)平衡，就會(huì)達(dá)到一個(gè)體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會(huì)造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會(huì)形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個(gè)共識(shí)，跳繩等運(yùn)動(dòng)一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 292858次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻倒立是可以減肥的，尤其是配合收腹或者是一些瑜伽動(dòng)作是可以減肥的。而且貼墻倒立不止有減肥這樣的好處，還可以提高智力和反應(yīng)能力，還可以治療禿頂、眼花、白發(fā)、面部肌肉下垂、乳房松弛、腹部以及臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰、重癥的腦疾病和心臟病者。還可以延緩衰老、增生體質(zhì)，預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來的疾病，倒立還可以防止子宮脫垂，對(duì)于人體是有非常多的好處。但倒立使循環(huán)系統(tǒng)的習(xí)慣性發(fā)生顛倒性的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就可以有耳鳴、腦脹、眼花、雙眼視力減退等狀況，所以倒立的時(shí)間不能太長(zhǎng)。倒立如果用于減肥，一定要結(jié)合收腹等一些瑜伽動(dòng)作，才能起到減肥作用。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  姜倩倩 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-15 21360次

• 針灸減肥真能減肥嗎
  針灸真能減肥，針灸減肥目前是針灸的一大特色。針灸減肥的原理主要是調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌及代謝功能，來達(dá)到減肥的目的。針灸對(duì)內(nèi)分泌具有調(diào)節(jié)作用，通過針灸能夠消耗分解人體的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。其次是通過針灸調(diào)節(jié)人體的代謝功能，針灸能增加腸蠕動(dòng)，并抑制胃腸消化功能，從而減輕食物的消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。所以針灸減肥是可行的，在臨床上真能減肥。但是我建議在針灸減肥的同時(shí)，還應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)整，這樣減肥的效果才會(huì)更好。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  孟慶廣 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-02 2981次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻踮腳站立可以減去小腿肌肉，這個(gè)是需要堅(jiān)持的，每天站半個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間長(zhǎng)了小腿肌肉就會(huì)提升上去。如果你要是想減肥的話，飲食方面就要克制，少吃油膩甜食，肥肉零食等，多吃一些水果，多喝水。可以每天早晨晨跑鍛煉等。
  鞠姜華 主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)

  2018-12-15 4505次

• 飯后靠墻站多久能減肥
  病情分析：一般15分鐘到半小時(shí)左右為好，但不建議飯后接著運(yùn)動(dòng)，包括靠墻站也不建議，以適當(dāng)休息以后，比較舒緩的運(yùn)動(dòng)是最好的。意見建議：建議飯后休息半小時(shí)左右，可以做一些比較平緩的動(dòng)作，比如靠墻站15分鐘左右，飯后1-2小時(shí)后可以慢走等運(yùn)動(dòng)，減肥建議綜合調(diào)理。不建議單純應(yīng)用靠墻站，以規(guī)律飲食，控制情緒，調(diào)整作息，合理的運(yùn)動(dòng)為好。
  張強(qiáng) 主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院

  2020-04-14 3403次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻倒立是可以減肥的，尤其是配合收腹或者是一些瑜伽動(dòng)作是可以減肥的。而且貼墻倒立不止有減肥這樣的好處，還可以提高智力和反應(yīng)能力，還可以治療禿頂、眼花、白發(fā)、面部肌肉下垂、乳房松弛、腹部以及臀部肌肉下垂、精神不振、易疲勞、未老先衰、重癥的腦疾病和心臟病者。還可以延緩衰老、增生體質(zhì)，預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-01 272次

• 貼墻站立能減肥嗎
  貼墻站立有助于減肥。貼墻站立要求保持標(biāo)準(zhǔn)站立姿勢(shì)，身體緊貼墻面，這不僅能鍛煉到背部、肩部和腹部的肌肉，還能在保持姿勢(shì)的過程中消耗能量。長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，可以提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的燃燒。1、持續(xù)時(shí)間貼墻站立的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，一般建議每
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-07 0次