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• 頸椎痛做什么運(yùn)動

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動作，所以在運(yùn)動方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 4015次

• 肩周炎做什么運(yùn)動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀(jì)他的肌肉粘連，然后氣血運(yùn)行不好造成它不能動和肌肉的一個(gè)疼痛。這時(shí)候我們一般運(yùn)動，一般肩周炎運(yùn)動就三個(gè)方向。一個(gè)是向?qū)?cè)的肩膀、一個(gè)是上舉、一個(gè)后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個(gè)動作他不能做，因?yàn)槲覀冊诩缰苎族憻挼臅r(shí)候，這三個(gè)方向就去做就可以了。如果達(dá)不到的話，我們可以適當(dāng)?shù)恼垊e人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進(jìn)行一個(gè)一步一步的一個(gè)高度的一個(gè)恢復(fù)。

  

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  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 8697次

• 腰痛可以做什么運(yùn)動
  腰部出現(xiàn)了疼痛這在臨床當(dāng)中是一種非常常見的癥狀。引起這種疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以積極的去完善檢查，明確病情，如果是腰肌勞損，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎間盤突出癥引起的腰部疼痛，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉這些運(yùn)動，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法，小燕飛等，也可以拉單杠進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉。如果疼痛不是很嚴(yán)重，也是可以進(jìn)行游泳的，但是避免受涼。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如帶狀皰疹，腎臟、輸尿管的炎癥、結(jié)石、腫瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主動脈瘤或者主動脈夾層，這個(gè)時(shí)候都不要進(jìn)行運(yùn)動，需要積極的注意休息，積極的治療原發(fā)性疾病。
  語音時(shí)長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-22 4198次

• 腰痛做什么運(yùn)動可以緩解
  腰痛一般可以進(jìn)行腰背肌的鍛煉來緩解不適癥狀，比如進(jìn)行飛燕式鍛煉，注意先以較小的鍛煉量開始，循須漸進(jìn)的增加鍛煉量，如果腰部疼痛較重，可以先不進(jìn)行鍛煉，以休息為主，病情穩(wěn)定，癥狀緩解后再進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。平時(shí)要注意保護(hù)腰部，避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重。可以正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，進(jìn)一步明確病情。
  語音時(shí)長 01:17”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-06-08 910次

• 腰痛做什么運(yùn)動
  病情分析：腰痛可以做一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、太極拳，腰椎負(fù)荷較小的運(yùn)動如游泳，以及增強(qiáng)腰背肌力量的鍛煉如五點(diǎn)支撐等。意見建議：腰痛急性發(fā)作期應(yīng)注意休息，腰痛緩解后適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動，避免過度勞累。注意做好腰背部防寒保暖，睡硬板床，減少反復(fù)彎腰的活動，保持正確的身體姿勢，避免久站久坐，有助于緩解和預(yù)防腰痛。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-08-11 601次

• 腰痛做什么運(yùn)動可以緩解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性無菌性的炎癥引起的，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如3點(diǎn)支撐法，5點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等，還可以進(jìn)行游泳之類的體育運(yùn)動鍛煉。意見建議：在日常的生活當(dāng)中，一定要注意端正腰部姿勢，定時(shí)改變姿勢，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負(fù)重，同時(shí)要睡硬板床休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-05-12 1801次

• 做什么運(yùn)動可以補(bǔ)腎
  可以補(bǔ)腎的運(yùn)動有：跑步、太極拳、俯臥撐。1、跑步：跑步是一種每個(gè)人都很容易做得到的運(yùn)動。而且跑步可以剌激到腳心，因?yàn)樵谀_心有一個(gè)腎臟的大穴叫做涌泉穴，而且長時(shí)間的對涌泉穴進(jìn)行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。2、太極拳：患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閑運(yùn)動，而且對腎部非常
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-03-11 4086次

• 腰疼可以做什么運(yùn)動
  腰疼多數(shù)考慮是由于腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病導(dǎo)致的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行小飛燕、平板支撐等運(yùn)動緩解。1、腰椎間盤突出：長時(shí)間低頭、彎腰勞動等會誘發(fā)腰椎間盤突出，患者除了會出現(xiàn)腰疼以外還會伴有下肢麻木等癥狀，如果疼痛的癥狀比較輕，可以做小飛燕進(jìn)行緩解，首先在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-10 2375次