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• 晚飯不吃能減肥嗎

  晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-08 7764次

• 不吃飯能減肥嗎

  適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-02 4126次

• 光吃肉不吃飯能減肥嗎
  光吃肉不吃飯是不能夠減肥的。減肥需要攝入的熱量，小于消耗的熱量，這樣才能夠達到減肥的目的。如果單純光吃肉而不吃飯，卻攝入的總熱量遠遠地超過消耗的熱量，那么照樣達不到減肥的目的。所以，減肥的核心內容就是控制攝入的總熱量，所以，要盡量選擇低熱卡的食物，比如蔬菜，蔬菜的熱卡非常低，而肉類的熱卡相對來說比較高，所以要適當配合運動，增加熱量消耗，達到減肥的目的。
  語音時長 01:15”
  陳常云 副主任醫師日照市中醫醫院

  2021-05-24 3097次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃米飯是可以減肥的，不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，能夠避免熱量攝入過多，不吃米飯，除了米飯、面粉的碳水化合物比例很高的谷類作物外，多種菜肴含有較為豐富的碳水化合物，如土豆、紅薯、栗子等淀粉含量較高的食物，菜肴中蛋白質的能量系數跟碳水化合物相近，熱能也不容忽視。有些菜肴烹飪過程中使用較多的油脂，大量進食這類菜肴，容易導致含熱能很高的脂肪攝入過多，若只吃菜肴的晚餐，攝入熱能總量過高的話，不僅達不到減肥的目的，反而可能引發一些因攝入營養素不均衡而產生的疾病。谷物是健康飲食中不可或缺的一類食物，如果擔心米飯的熱量過高會發胖，可以用其他的谷物來取代米飯，或者用大米搭配粗糧做成粗糧飯，這樣既可以避免熱量過高導致肥胖，也可以補充人體所需的營養，平時一定要合理飲食。
  語音時長 1:46”
  孔凡榮 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-07 74032次

• 晚飯不吃可以減肥嗎
  不吃晚飯可以減少1/3能量來獲得減重的認知是錯誤的，一日三餐的每個階段人體消化液都會按時分泌，晚餐與次日早餐間隔12小時機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，并大腦出現沖亂感，且不吃晚餐，會對食物過分渴望，次日過度進食反而不利于減重，因此不建議使用任何無法長期堅持的飲食方法進行減重，應做到平衡膳食，適當限制能量。
  王玉鳳 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-11-23 2902次

• 不吃米飯可以減肥嗎
  不吃主食，有減肥作用。不過不吃主食，容易誘發低血糖和營養不良。另外菜的品種不同，減肥作用也不同。黃瓜，大白菜，白蘿卜等蔬菜，含有的脂肪和碳水化合物都很少，屬于比較好的減肥食品。不過要注意有些菜如果攝入過多，也會增肥，比如土豆含有的淀粉比較多，五花肉含有的脂肪比較多，如果過多食用，即使不吃米飯，也會增肥。
  徐春玲 主治醫師南方醫科大學深圳醫院

  2018-11-23 5707次

• 只吃肉和菜，不吃主食能減肥嗎
  只吃肉和菜，不吃主食，能減肥，但并非長久之計。主食是人體獲取碳水化合物的主要途徑。碳水化合物是身體的主要能量來源，長期缺乏會導致能量不足，影響正常的生理功能。此外，碳水化合物還參與體內多種生物化學反應，對維持身體健康至關重要。雖然肉類和蔬菜
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-17 0次

• 只吃肉和菜,不吃主食,能減肥嗎?
  只吃肉和菜，不吃主食能減肥，但是對人體不健康。只吃肉和菜，不吃主食的減肥方式也就是生酮減肥法，是通過攝入足夠蛋白質和脂肪的方式替代碳水化合物，能夠迫使身體消耗脂肪，雖然通過這種方式能夠達到減肥的效果，但如果長期不攝入碳水化合物，就有可能會導致身體出現營養不良的癥狀，甚至會出現脫發、低血糖、便秘等具體
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-20 5508次