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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰。或者不要長(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9480次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4763次

• b超監(jiān)測(cè)什么時(shí)候同房有利于懷孕
  B超監(jiān)測(cè)排卵當(dāng)卵泡逐漸生長(zhǎng)直徑達(dá)到1.8cm左右，說(shuō)明卵泡接近于成熟。一般3天左右的時(shí)間就會(huì)排卵，這時(shí)候就可以性生活，因?yàn)榫釉谂泽w內(nèi)等待受精的時(shí)間，大致3天左右。再次用B超監(jiān)測(cè)排卵的情況，當(dāng)卵泡消失，說(shuō)明已經(jīng)排卵，這時(shí)候也可以再次性生活，或者排卵之后48小時(shí)之內(nèi)性生活，這樣懷孕的幾率比較高。性生活之后女性將臀部墊高，平臥半個(gè)小時(shí)左右，有利于精子游走進(jìn)入宮腔，輸卵管。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-03-09 1758次

• 萵筍有利于降壓
  萵筍又名白苣、萵菜、千金菜，原產(chǎn)于地中海沿岸，由唐代傳入我國(guó)。現(xiàn)在我國(guó)南北均產(chǎn)，是春季、秋冬季的主要蔬菜之一。以肥大的花莖基部供食。莖質(zhì)脆嫩，水分多，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)也很豐富，是大眾喜愛(ài)的價(jià)廉物美的食物。萵筍含有較高的鉀，而鈉的含量非常低。有利于維持人體的水電解質(zhì)平衡，改善心臟功能，促進(jìn)排尿，減低血壓。此外，萵筍的熱能很低，而水分含量高，所以還是種減肥食品。高血壓病人經(jīng)常食用萵筍，對(duì)穩(wěn)定和降低血壓是非常有利的。萵筍中含碘量高，這對(duì)人體基礎(chǔ)代謝，和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利的影響。其所含的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減肥輕身。他還能增強(qiáng)人體免疫能力，從而提高抗病的能力。所以說(shuō)萵筍是的一種很好的食物，對(duì)降壓也是有利
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-20 2979次

• 吃葉酸有利于懷孕嗎
  病情分析：女性吃葉酸只是為了預(yù)防胎兒神經(jīng)血管的畸形，但卻對(duì)懷孕沒(méi)有直接的利處。所以為了優(yōu)生優(yōu)育，通常都建議女性在備孕前三個(gè)月就要提前服用葉酸。意見(jiàn)建議：對(duì)于想要調(diào)理助孕的女性，建議可以找中醫(yī)面診開(kāi)中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，比如服用一些溫腎補(bǔ)陽(yáng)的中藥，還可以服用中成藥，比如定坤丹。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-24 1603次

• 吃什么有利于排便
  病情分析：對(duì)于胃腸道功能紊亂造成的便秘，患者可以吃些富含膳食纖維的食物有利于排便，比如韭菜、芹菜等，因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速大便的成型，有利于大便的排出。必要時(shí)也可以服用些潤(rùn)腸通便類藥物，像蘆薈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸等。意見(jiàn)建議：建議長(zhǎng)期便秘的患者，最好去醫(yī)院查個(gè)腸鏡，明確有無(wú)占位性病變，以盡早采取有效的治療。對(duì)于胃腸功能紊亂造成的便秘，患者要注意多喝水，適當(dāng)參加體育鍛煉，并且增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時(shí)注意戒煙酒和忌食辛辣等。
  成波 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-18 802次

• 什么時(shí)候喝酸奶最有利于減肥
  不可以直接判斷什么時(shí)候喝酸奶最有利于減肥，因?yàn)樗崮虒?duì)減肥只可以起到輔助作用，不可以使身體快速瘦下來(lái)。酸奶是日常生活中比較常見(jiàn)的飲品，通常是由鮮牛奶發(fā)酵而成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B以及維生素C，而且礦物質(zhì)含量也比較高，每天適量得喝一些酸奶，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)增強(qiáng)
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 109次

• 什么時(shí)候喝酸奶最有利于減肥
  一般滅有什么時(shí)候喝酸奶最有利于減肥的說(shuō)法，通常早餐后、運(yùn)動(dòng)后以及睡前適量飲用酸奶，有利于減肥。早餐后喝酸奶，有助于增加飽腹感，減少午餐和晚餐的攝入量。同時(shí)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分可以為一天的活動(dòng)提供能量。運(yùn)動(dòng)后喝酸奶，能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-18 0次