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• 如何減去小腿肌肉

  減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經間的關聯作用，缺少神經支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 1687次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14853次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問題，減肥就是一個對人體儲備能量的消耗過程，針對于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過像有氧運動來消耗大量的能量，以達到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內臟脂肪，肌肉型可以通過訓練打破肌肉纖維的生長，有氧運動首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運動上，要多做一些有氧運動，同時要保持時間在四十分鐘以上，比如說像慢跑，游泳都是可以達到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語音時長 01:38”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-28 23263次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過一系列的方法來減少小腿的肌肉，要堅決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進行快走，建議走路的時候要腳跟先著地。另外，應該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進行上下的按摩。其次，每天也要進行壓腿的動作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅持，只有堅持了它才會是有效果的。
  語音時長 01:36”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-10-29 16650次

• 如何瘦肌肉型小腿
  可以通過注射瘦腿針的方式瘦肌肉型小腿。瘦腿最主要的成分是a型肉毒素，將a型肉毒素注射在腿部肌肉里，會將肌肉與神經的傳導阻斷，讓肌肉無法吸收營養，逐漸的放松收縮，使肌肉達到萎縮狀態，可以使小腿瘦下來。在注射瘦腿針后，可以多吃一些富含高蛋白的食物，可以加速腿部恢復的速度。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 402次

• 如何瘦肌肉型小腿
  瘦肌肉型小腿首先要做的就是停止跑步，跳繩，爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪，也可以選擇注射肉毒素，使肌肉退化，從而達到瘦小腿的目的，建議求美者一定要選擇正規醫療整形醫院，根據個人情況選擇合適的治療，術后應避免辛辣刺激性食物，注意多休息。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 如何放松小腿肌肉
  當患者小腿肌肉出現僵硬、痙攣疼痛的表現時，通過一定的方法來進行放松，一般這些癥狀和運動勞損等有一定關聯。治療上首先可以采用口服肌肉松弛藥物如鹽酸乙哌立松片、復方氯唑沙宗片等藥物的方法，在局部配合理療、熱敷、針刺、艾灸、推拿按摩等輔助治療的方式可以舒展肌肉，改善局部的循環來緩解癥狀。患者自身也可以進行
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-20 867次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過度使用或缺乏適當的拉伸造成的。如果想要瘦腿可以通過有氧運動、調整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來進行。1、有氧運動：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運動可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調整飲食：保持
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-07 0次