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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個(gè)角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個(gè)，第一個(gè)一定要少吃東西，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會(huì)被完全擋在腹腔之內(nèi)。對(duì)于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到一個(gè)非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因?yàn)槊刻鞌z入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會(huì)長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達(dá)到減肥的效果。

  

  02:16
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 2909次

• 女生去除小胡子的方法

  女生去除小胡子的方法很多，推薦采用醫(yī)美的手段，比如用光子或者是半導(dǎo)體的激光進(jìn)行治療，副作用小、痛苦少，一般經(jīng)過三到五次的治療就可以達(dá)到非常好的效果，幾乎可以達(dá)到永久的脫毛效果。當(dāng)然也可以選擇脫毛膏、脫毛慕斯，或者進(jìn)行蜜蠟進(jìn)行脫毛，但是這些方法都是一時(shí)性的脫毛，不能從根本上將毛發(fā)徹底的去除。所以，要根據(jù)自己的實(shí)際情況和毛發(fā)的情況來進(jìn)行選擇。

  

  01:18
  李志鋒 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1790次

• 懶人瘦肚子和腰的方法
  每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸飲料，起床的時(shí)候喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，它能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。仰臥起坐，想要達(dá)到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。
  語音時(shí)長 1:26”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 14077次

• 女生怎樣瘦腿
  一，洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運(yùn)動(dòng)。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動(dòng)作需要長時(shí)間練習(xí)，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過拉伸的動(dòng)作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長擴(kuò)展式。它最適合用來瘦腿，不僅對(duì)腿部有拉伸的作用，還能增強(qiáng)腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。
  語音時(shí)長 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 74572次

• 女生瘦腰的方法
  可以采用一些腹部的運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥，常用的方法有很多，如俯臥撐，仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩，健身操，游泳，或者是堅(jiān)持快走或慢跑都可以。但平時(shí)一定要堅(jiān)持40左右分鐘的時(shí)間，如果達(dá)不到運(yùn)動(dòng)幅度是起不到減肥作用的。如果運(yùn)動(dòng)減肥效果不佳，也可以選擇腰部吸脂手術(shù)來改善。平時(shí)飲食上也一定要注意減少脂肪以及熱量高的食物攝入，如各種油炸食品，碳酸飲料，肥肉，糖果或者是巧克力都要少吃。平時(shí)盡量吃一些清淡，易消化的，粗糧類的食物。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 女生減肥的好方法
  病情分析：女生減肥最佳方法就是控制食物的攝入量，同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行減肥。建議患者盡量減少主食的攝入量，多進(jìn)食一些新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。意見建議：建議患者可以多吃蘋果，香蕉，梨等富含纖維素的水果，另外可以攝入顏色較深綠顏色的蔬菜，這樣可以很好的達(dá)到減肥的目的。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 2803次

• 瘦背瘦腰的鍛煉方法有哪些
  瘦背瘦腰的鍛煉方法有仰臥起坐、扭腰運(yùn)動(dòng)等。1、仰臥起坐：屬于比較常見的一種運(yùn)動(dòng)方式，做仰臥起坐的時(shí)候需要將身體仰臥在瑜伽墊上，然后將雙腿屈膝成90度左右，利用腹肌收縮的力量向前用力，這樣就可以使身體呈坐姿，仰臥起坐可以有效瘦背瘦腰，而且還有塑形的效果。2、扭腰運(yùn)動(dòng)：扭腰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要將腰背部挺直，
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-28 849次

• 瘦肚子的方法
  瘦肚子的方法有很多，包括轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、練瑜伽等。一、轉(zhuǎn)呼啦圈：通常患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)全身的肢體都在運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦肚子的效果。二、跑步：患者還可以通過跑步的方式瘦肚子，跑步時(shí)可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，能起到減肥的效果。三、練瑜伽：練瑜伽可以采取前傾式坐姿、彎
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-07-17 0次