問跑步乳酸堆積的表現(xiàn)是什么
病情描述:
跑步乳酸堆積的表現(xiàn)是什么
答醫(yī)生回答
病情分析:
在臨床上病人跑步發(fā)生乳酸堆積的表現(xiàn)大多數(shù)是肌肉酸痛,另外也有可能會出現(xiàn)四肢關節(jié)麻脹的感覺,患者在跑步過后通過靜態(tài)拉伸或者推拿,按摩的方式來進行緩解。
意見建議:
建議患者可以在鍛煉后的30分鐘進行一些局部的按壓,揉捏和推拿,另外也可以配合轉轉腰,抖腿或者甩動胳膊,促進血液的循環(huán)。
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低血糖的表現(xiàn)是什么低血糖主要表現(xiàn)為心悸、大汗、乏力,有些人會出現(xiàn)興奮,甚至影響神智,導致昏迷,甚至死亡。正常人血糖小于2.8毫摩爾每升,稱為低血糖,對于糖尿病的患者小于3.9毫摩爾每升,稱為低血糖。在降糖過程中,雖然血糖大于3.9毫摩爾每升,但由于降糖過快或由于平時血糖處于較高狀態(tài),降糖時雖然血糖降至正常范圍內,但患者不耐受,均可出現(xiàn)低血糖反應,即心慌、出汗、手抖,甚至影響神志、意識障礙,重者可導致昏迷,甚至死亡。一旦出現(xiàn)低血糖,需要盡快口服手邊任何可以使血糖增高的食物,包括碳水化合物、喝糖水,必要的時候推注葡萄糖,甚至給予升糖激素進行治療。需要進一步的查明造成低血糖的原因,以減少低血糖的出現(xiàn)。01:45
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乳酸堆積的危害乳酸就是人體有氧代謝不完全的產物,運動時體內的糖分和氧氣結合以后沒有完全燃燒時,結合不完全產生的物質就是乳酸。當運動量過大或接近無氧運動時,乳酸無法排出,不易分解,體內的乳酸濃度會升高,就會造成乳酸堆積的現(xiàn)象。乳酸堆積過多就會影響肌肉,使肌肉變得僵硬、疲勞、產生酸痛,這也使得腳步變得沉重,影響我們的速度。那么在乳酸堆積的現(xiàn)象產生以后,我們應該這樣做:一、停止正在進行的訓練,由于乳酸堆積導致的肌肉酸痛,如果我們再繼續(xù)堅持訓練,一方面并達不到訓練的目的,另一方面可能還會導致傷病。二、盡量充分運動,不要過于刺激,達到完全有氧運動。三、可以去休息,忽略精神放松的重要性,及時做一些拉伸運動,避免肌肉緊繃產生乳酸堆積。語音時長 1:48”
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肌肉乳酸堆積乳酸是運動過程中體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物,由于運動相對過度,超過了有氧運動的強度而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳。氧氣供應不足而形成無氧代謝,從而導致大量的過度產物乳酸在肌肉內形成堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛一般產生了乳酸堆積,如果要加速乳酸的排泄,一個是持續(xù)有氧運動,促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外,另一個就是用熱水熏蒸,如桑拿之類也是可以達到加速乳酸排泄的目的。語音時長 1:17”
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跑步乳酸堆積還能跑步嗎病情分析:在臨床上跑步導致乳酸堆積是不能跑步的,病人的腿部大多數(shù)會出現(xiàn)非常明顯的酸脹,麻木,疼痛的臨床癥狀,應該先通過按摩或者熱敷的方式來進行緩解,大多數(shù)需要三天到5天左右。意見建議:建議患者在乳酸堆積恢復期間應該多泡熱水澡,避免再次進行劇烈性的運動,然后要保證充足的睡眠,保持情緒的穩(wěn)定。
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乳酸堆積最怕的克星是什么一般不存在乳酸堆積最怕的克星是什么的說法,乳酸堆積一般可以采用適當飲水、肌肉拉伸、適當運動等方法來緩解。1、適當飲水:乳酸是正常代謝的結果,血液中的氧氣是將葡萄糖轉化為能量所必需的物質,然而,當氧氣不足時,身體會在沒有氧氣的情況下分解葡萄糖
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