問如何快速瘦腿
病情描述：
體型偏胖，小腿粗，有很多的肌肉，夏天穿裙子影響美觀，請問如何快速瘦腿？
答醫(yī)生回答
曹青主治醫(yī)師
九江市第一人民醫(yī)院整形美容科
2022-03-28
病情分析：
意見建議：
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怎樣瘦腿瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。
01:40
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-31 2456次
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怎么瘦臉瘦腿瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。
01:25
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-06-25 3075次
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如何快速瘦腿首先介紹如何瘦大腿前側：直立，右腳在前，左腳在后，左腿地膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重復三組二十次。也可以坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開，上提保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復這種動作三組二十次。直立雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒置于肩膀上，然后下蹲直至大腿與地面平行，重復這種動作三組二十次。大腿后側：可以用雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側地肌肉在用力，重復這種動作三組二十次。大腿內側：平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，與上體地成九十度角，然后最大限度地分開兩腿再合攏，重復這種動作三組三十次。這些方法可以有效地快速瘦腿。語音時長 1:35”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-14 30657次
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怎樣快速瘦腿第一，干洗腿，用雙手抱著大腿的一側然后用力從大腿的根部逐漸向下按壓或者按摩一直按到腳跟部位即可，然后再順著腳跟部位從下往上進行相似的按摩，來回按摩十幾遍即可有效，每次按摩的時候一定要持續(xù)二十分鐘以上，因為這樣不但能夠達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張，肌肉萎縮以及水腫的癥狀。第二，揉腿肚，將兩只腿平放在床上然后把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動25次左右，一共做上這樣的五個25次左右的時間就可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉的力量。第三，扭膝，把兩足平行并列屈膝稍下蹲把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數(shù)十次，接著逆時針揉動數(shù)十次，這種方法能夠疏通血脈治下肢乏力，膝關節(jié)疼痛。也可以每天睡前用十分鐘的左右的時間坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動，既可以瘦腿，還可以強健下肢的關節(jié)肌肉，或者躺在床上做蹬車運動也是一樣的效果。語音時長 01:57”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-16 26009次
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如何快速瘦腿目前醫(yī)學上的對于大腿粗壯的求美者，主要解決方式就是抽脂，就是先向大腿注射腫脹液，然后通過特殊的吸引器把脂肪抽吸出來，達到瘦腿塑性的目的。在抽脂術后一定要按時佩戴彈力套，防止出血和局部變形，同時對于脂肪堆積過多的人要分次抽吸，防止局部變形。
丁金萍
主治醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-03-28 602次
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如何快速瘦肌肉腿如果想要快速瘦肌肉腿可以去美容醫(yī)院做抽脂手術或者是注射瘦腿針。抽脂手術能夠快速的將腿部多余的脂肪抽出體外，從而達到快速瘦腿的目的。瘦腿針里面的成分有肉毒素，肉毒素能夠有效的阻斷肌肉神經(jīng)吸收營養(yǎng)，使肌肉逐漸的萎縮，從而達到瘦腿的目的。愛美者可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的瘦腿方式。平時清淡飲食，避免勞累。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
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如何快速瘦腿一般可以通過注射瘦腿針、抽脂手術的方式快速瘦腿。1、注射瘦腿針：有一些患者腿部顯得比較胖，可能是由于肌肉腿導致的，此時可以到正規(guī)的醫(yī)療機構注射瘦腿針，瘦腿針里面的主要成分是肉毒素，肉毒素能夠阻斷局部神經(jīng)，可以使局部的肌肉萎縮，能夠達到快速瘦腿的目的。注射瘦腿針以后一定要注意，不能夠對局部進行按摩，也
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-19 757次
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如何快速瘦腿并沒有快速瘦腿的方法，瘦腿一般可以通過鍛煉、控制飲食、打瘦腿針、手術的方式實現(xiàn)。1、鍛煉：能夠瘦腿的鍛煉方式非常多，比如高抬腿、蹬自行車、爬樓梯、跳繩等，這些運動都有助于加速腿部的脂肪燃燒，但是需要長期堅持才能有效。2、控制飲食：在飲食方面
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2023-12-25 0次
