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問(wèn)孕婦失眠和吃安眠藥哪個(gè)危害大

2020-07-13 1686次

病情描述:

孕婦失眠和吃安眠藥哪個(gè)危害大

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吃安眠藥危害大
你好我懷孕29周了,失眠嚴(yán)重
每晚都睡不著,很累,白天補(bǔ)覺(jué)也是只睡一兩個(gè)小時(shí)
嚴(yán)重的時(shí)候連續(xù)30小時(shí)不睡覺(jué)
平均一天也是睡5-6小時(shí)
孕前有沒(méi)有這種現(xiàn)象
孕前作息也不大規(guī)律,但每天都能睡到8-10小時(shí),睡的很安穩(wěn)
孕5個(gè)月左右睡眠質(zhì)量特別差,一直持續(xù)到現(xiàn)在
現(xiàn)在孕29周了
失眠后可以通過(guò)以下的一些措施來(lái)緩解: 一,采取適當(dāng)?shù)淖藙?shì)入睡,如左側(cè)臥位,更換柔軟的枕頭,可以加快睡眠。 二,睡前可以喝一些牛奶,蜂蜜水,聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),有助于睡眠。 三,保持樂(lè)觀的心情,避免情緒過(guò)于激動(dòng),放松心情。 四,調(diào)整自己的睡眠時(shí)間,避免白天睡過(guò)多時(shí)間,注意作息規(guī)律。堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如散步,孕婦瑜伽等。 五,飲食上選擇有益于安神的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃動(dòng)物脂肪含量較高的油膩食物。

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