問焦慮失眠，恐懼擔心睡不著
2020-01-30 3476次
病情描述：
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睡不著怎么解決一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。
02:09
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 85619次
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頭疼睡不著怎么緩解睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。
01:22
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-29 91965次
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焦慮睡不著焦慮性失眠是臨床上最常見的失眠癥類型，大多數(shù)失眠癥屬于這個類型，其原因多數(shù)為精神緊張，工作或思想壓力大，環(huán)境變化等因素。有焦慮癥的患者經(jīng)常訴說總是心煩意亂，莫名的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛，失眠，心悸等現(xiàn)象，這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經(jīng)癥，也成焦慮癥，這是一種持續(xù)性，緊張恐懼等的情緒障礙，他或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫名其妙的緊張和不安，或者是在接連遭受不如意事件中的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態(tài)逐漸形成的緊張和不安情緒。語音時長 1:37”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-11-26 84332次
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晚上失眠睡不著失眠可以由各種不同的原因引起，可分為：一，環(huán)境因素，噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，臥具不適如過硬或者被褥過厚，或過薄都影響睡眠，改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館，也可以引起失眠。二，生理因素，高速跨幾個時區(qū)的旅行，以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應新的晝夜規(guī)律，因此也出現(xiàn)失眠。三，心理社會因素，應激和各種生活事件均可引起失眠。四，軀體疾病，各種疼痛性疾病使人痛苦的疾病，如心肺疾病，關(guān)節(jié)炎，晚期癌癥，夜尿癥，腸胃疾病，腎功能衰竭，甲狀腺功能亢進，帕金森病等常常引起失眠。五，精神疾病，抑郁癥，精神分裂癥，老年癡呆，焦慮癥，強迫癥，邊緣性人格障礙等等，伴有失眠癥狀。六，藥物，最常引起失眠的藥物有咖啡因，茶堿和各種興奮劑以及酒精和食欲抑制劑。語音時長 1:33”
劉博
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 17614次
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焦慮睡不著得了這個病的大多數(shù)患者都有睡眠障礙，難以入睡或突然從夢中醒來。此時你可以自我介紹催眠。如：你可以數(shù)數(shù)，或者念會書比較枯燥的那種，讓自己入睡。在自己使用上述方法的同時，可以來一些輔助性的手段，幻想是緩解緊張和焦慮的好方法。比如想象自己坐在比個瀑布的樹冠中，斜躺在樹杈上，陽光透過樹葉縫隙碎碎的點綴在臉龐
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-13 15058次
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失眠焦慮煩躁睡不著是什么病失眠焦慮煩躁睡不著可能是心脾兩虛、心腎不交、肝火旺等因素導致的，可通過一般治療、口服藥物的方式進行調(diào)理。1、心脾兩虛：心脾兩虛是指心臟、脾臟陰液不足，可導致心神失養(yǎng)，從而出現(xiàn)失眠、焦慮、煩躁、睡不著的情況。可在醫(yī)生指導下服用歸脾丸、人參歸脾丸、生脈飲等藥物進行調(diào)理。平時疫情的飲食，規(guī)律作息，對緩解病
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023-03-14 0次
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失眠睡不著你好，有多長時間了？是入睡困難呢，還是睡著容易醒？
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-03-23 2401次
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睡不著失眠您好入睡困難還是容易醒，有多長時間了
王磊
主治醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-09-06 1900次
