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晚上為什么睡不著覺是什么原因

2020-06-19 1299次

病情描述:

晚上為什么睡不著覺是什么原因

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了
最近遇到不順心的事情了嗎
您好 我晚上睡覺有點(diǎn)入睡困難
高種因?yàn)閴毫Υ笠恢笔? 時(shí)間有兩年多 大學(xué)期間斷斷續(xù)續(xù)也有失眠 睡眠質(zhì)量一直不好
建議晚飯后鍛煉身體,可能晚上睡眠會(huì)好點(diǎn)
經(jīng)常性藥玩手機(jī)到很晚 熬一個(gè)大夜 就可以休息好幾天 然后又要靠熬夜才能繼續(xù)休息
建議睡覺前轉(zhuǎn)移注意力,看雜志,聽音樂,
嘗試過聽歌、聽書、聽小說入睡,注意力確實(shí)被吸引走了 越來越精神
那就鍛煉
鍛煉的程度呢? 是要導(dǎo)致身體疲勞嗎? 我體能還可以
運(yùn)動(dòng)完之后 大腦也會(huì)十分清醒
運(yùn)動(dòng)完之后,你睡覺的時(shí)候不感覺累嗎
我以前也嘗試過睡前運(yùn)動(dòng),去操場(chǎng)跑步、散步、包括練瑜伽都嘗試過,身體會(huì)很疲勞,但是只要躺到床上一瞬間就會(huì)清醒
鍛煉完那你躺床上多長(zhǎng)時(shí)間可以睡著
因?yàn)樗卟缓茫X袋不僅昏昏沉沉的,也經(jīng)常性頭痛,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,或者上樓梯的時(shí)候頭痛會(huì)更加明顯
睡眠這個(gè)問題,還是自己調(diào)節(jié)
可以口服安神補(bǔ)腦液
時(shí)間短的話十幾分鐘,時(shí)間長(zhǎng)的話,半小時(shí)到一小時(shí)不等,之前帶運(yùn)動(dòng)手表測(cè)得數(shù)據(jù)
我的入睡困難可能是因?yàn)槭裁丛蚰兀可钪胁]有很大的焦慮,自己有時(shí)候會(huì)胡思亂想,幻想一些沒有的事情,腦袋跟放電視劇一樣
誰的腦袋不平靜,都睡不著
我控制不住,極力暗示自己不要想,早點(diǎn)睡,結(jié)果還是睡不著就會(huì)陷入焦慮,后來我就不控制自己了,反正也控制不了,再后來就靠玩手機(jī)到半夜
我控制不住,極力暗示自己不要想,早點(diǎn)睡,結(jié)果還是睡不著就會(huì)陷入焦慮,后來我就不控制自己了,反正也控制不了,再后來就靠玩手機(jī)到半夜
為啥讓你轉(zhuǎn)移注意力呢,你越想睡,越睡不著
我很容易焦慮,一旦焦慮了,我可能會(huì)半宿都睡不著,早上會(huì)醒的很早,醒來就睡不著了
我感覺自己像一個(gè)睡眠時(shí)間很少老人家,但是身體反應(yīng)又告訴我,缺覺難受
這個(gè)就是心態(tài)調(diào)整,別刻意做一種事情,越刻意做越做不好,
平常心對(duì)待
那我還要不要規(guī)定入睡時(shí)間,我給自己算好了每天睡覺的時(shí)間,起床的時(shí)間,有時(shí)候在床上螚從十一點(diǎn)躺倒一點(diǎn)半也睡不著
你快別規(guī)定了嗎,能睡著就睡,睡不著,累了,腦袋不想了,自然就入睡了
哦哦 好的 謝謝醫(yī)生了
那我好好調(diào)整心態(tài)
不用謝
醫(yī)生也要注意休息
好的

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