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晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果,但是不能在晚飯后立刻去跑步,然會導(dǎo)致胃下垂和消化不良。

建議在晚飯后半個小時到一個小時之后再進(jìn)行運(yùn)動,這個時候飽感沒有那么重,并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化,并且如果是為了減肥的話,跑完步不應(yīng)該添加飯食,這樣會適得其反。選擇在飯前進(jìn)行跑步,晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步,減肥晚飯前跑步動員脂肪功能,降低了人們對脂類糖類食物的食欲,人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。

下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的時間,人體肌肉承受能力比其它的時間要高50%。還有前面說到的傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn),人的運(yùn)動能力達(dá)到最高點(diǎn),適合跑步減肥,飯后是不適合運(yùn)動的.時間會妨礙消化時間,長了還會傷害脾胃,要注意休息30到45分鐘才能跑步。

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