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有機(jī)鈣和無機(jī)鈣哪個好吸收

有機(jī)鈣和無機(jī)鈣相比,有機(jī)鈣通常好吸收。

有機(jī)鈣主要有葡萄糖酸鈣口服溶液以及乳酸鈣片、醋酸鈣片等,在溶解的過程中不需要胃酸的參與,溶解性會比較好,也比較容易吸收,生物利用度會高一些。而無機(jī)鈣主要有碳酸鈣顆粒、碳酸鈣D3片、維D2磷酸氫鈣片等,雖然鈣含量比較高,但是在吸收的過程中需要胃酸參與,所以兩者相比,有機(jī)鈣好吸收。

無論是有機(jī)鈣還是無機(jī)鈣,都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下按照正確的劑量和療程用藥,不能盲目應(yīng)用,也不可以擅自配伍其他的藥物,以免增加身體的負(fù)擔(dān)。在日常生活中要保證營養(yǎng)攝入均衡,可以多吃一些鈣含量豐富的食物,比如豆腐、魚肉、雞蛋等,不能過度挑食或者偏食,還可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動鍛煉,保證充足的睡眠,晚上不可以熬夜。

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