心理緊張是怎樣造成的?隨著社會不斷發展和生活節奏不斷加快，從而導致精神壓力的變大，人體內分泌失調，神經紊亂、動作失調、月經不調、容易生氣動怒、性欲低下，精神恍惚、記憶衰退、精神失常、注意力不集中等一系列問題，與人心理緊張障礙息息相關，心理緊張也是一種疾病，如果不及時治療，會造成嚴重的心理疾病如抑郁、社交恐懼癥……
怎樣克服緊張心理障礙
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-01-2925346次
概述：
怎樣克服心理緊張
1、適當聽舒緩、輕快的音樂。音樂能放松我們緊繃的精神，在疲憊的工作和繁忙的作業后，聽一聽音樂，放松身體的同時放空大腦，讓緊繃的精神松一松。
2、注意休息，提高睡眠質量加長睡眠時間，好的休息能給人更好的精氣神，有更多精力去面對第二天的生活。
3、放慢生活的節奏。
4、適當的傾述，與人交流，適當運動，多做自己感興趣的事情，出門旅游等活動，去放松自己。
克服心理緊張的辦法:
1、做事前做好計劃，提前對計劃的結果進行估計，做好應對方案，做最壞的打算，做最充分的準備。
2、建立自信，對自己有充分了解，知道自己的實力，從而根據自身能力去判斷能否做這件事，能力范圍內，則必須做好，能力范圍外，盡全力去做，減輕自我負擔，做到知己知彼的態度從而減輕心理緊張。
3、保持良好的精神狀態和身體狀態，身體是革命的本錢，好的精神狀態能減輕心理緊張。
以上內容僅供參考
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張國喜
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心理障礙可以怎樣克服實際上克服心理障礙的最有效方法就是揚長避短。揚長避短是自然法則是順應自然，生物僅依靠某一種長處，能在億萬年的自然殘酷的競爭中得以生存，就在于經歷了不斷進化和完善了自己的長處，比如蚯蚓割斷身體、海參拋棄內臟都能夠再生，這就是它們賴以生存的長處，如果它們在進化中不充分利用自己的長處，自然的力量早就將它們淘汰了。人類的長處是大腦和思維，我們靠發達的大腦成為萬物之王，如果我們的祖先為了克服打不過獅子、跑不過獵豹、游不過魚類等缺陷，天天去和這些缺陷做斗爭，現在還有我們人類嗎？急切想克服社交恐懼癥的人就往往只看到別人的長處和自己的短處，他們羨慕那些口齒伶俐者，把在社交場合口若懸河、風度翩翩視為目標，注意力集中在自己的笨手、笨腳、笨嘴的毛病上，而往往體會不到自己超人一籌的筆頭表達能力和邏輯思維能力。語音時長 1:51”
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柯菲菲
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柯菲菲
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