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• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14843次

• 渾身肌肉痛是怎么回事

  渾身肌肉痛可能是由于以下幾種情況引起的：第一，最常見的是由于感冒引起的，如果渾身肌肉痛出現的時間比較短，并且有受涼或勞累等病史，伴有流鼻涕、嗓子疼痛，多考慮是感冒引起的全身癥狀，患者多同時還伴有發熱、打噴嚏等癥狀。第二，對老年患者來說如果沒有明顯的原因出現渾身肌肉痛，而且持續的時間比較長，部位不確定，使用藥物治療效果不好的患者，主要考慮是由于骨質疏松造成的渾身肌肉痛。第三，全身系統性疾病，如風濕、類風濕性關節炎，發作時可能有渾身肌肉游走性痛，此時表現肌肉或關節的疼痛。第四，突然做大運動量的活動，會在肌肉內部產生乳酸的沉積，就會造成渾身肌肉痛。突然做了某些超過身體承重極限的活動，也會導致類似情況。第五，服用一些藥物的副作用，如服用他汀類的降脂藥，有的人也會出現渾身肌肉痛。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-10 10826次

• 腳小腿肌肉痛
  小腿肌肉疼痛這種情況很有可能是小腿的肌肉損傷或者撕裂所造成，也有可能是肌肉筋膜炎。此外腰椎間盤突出也可以造成小腿部的肌肉疼痛，一般是放射性的疼痛。坐骨神經痛也可引起類似的癥狀，需進一步完善相關的檢查來明確診斷。對于小腿肌肉損傷一般由于劇烈的體育勞動所造成，有可能造成肌纖維的撕裂或完全的斷裂。如出現明顯的血腫和按壓點，首先應該注意休息，早期可以冷敷，48小時之后可以熱敷。可通過磁共振的檢查來進一步明確損傷的嚴重程度。較輕的患者可以給予保守治療，較重的患者還需及時的手術進行吻合肌腱和筋膜。椎間盤突出也可以造成小腿的肌肉疼痛。由于突出的椎間盤壓迫神經根所造成的放射性疼痛，可以考慮給予腰椎牽引，其次還可以用甘露醇或消炎藥來緩解疼痛的癥狀。
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  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-09 8829次

• 小腿肌肉痛怎么辦
  小腿肌肉疼痛常見于：一、腰椎疾病。包括腰椎間盤突出、椎管狹窄等壓迫神經、坐骨神經疼引起的。這時可以拍個腰椎CT或磁共振確診，可以口服芬必得膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，熱敷、針灸、按摩、理療、外敷舒筋活血膏藥治療。二、長時間運動或運動激烈造成的肌肉損傷、韌帶損傷等引起疼痛。可以口服美洛昔康等止痛，做按摩、熱敷、理療等，平躺休息。三、缺鈣引起的。日常生活適當運動，多曬太陽，注意保暖。可以口服葡萄糖酸鈣和維生素D緩解癥狀。
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  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-02 1520次

• 小腿的肌肉痛怎么辦
  病情分析：第一種，就是長時間的劇烈勞動以及劇烈的運動導致乳酸沉積形成抽筋。第二種，由于工作等多種勞累過度，加班熬夜行成小腿抽筋。第三種，營養不良，缺乏一定的維生素等。第四種，著涼導致意見建議：可以用熱毛巾在疼痛部位進行熱敷，緩解疼痛，同時配合精油推拿按摩的效果會更加好。服用一些營養神經的藥物比如谷維素等。注意飲食搭配，要注意營養搭配。多吃一些富含維生素的食物以水果蔬菜。在半夜睡覺時注意蓋好被子，以免著涼造成小腿抽筋。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-05-07 1603次

• 小腿肌肉痛掛什么科
  病情分析：小腿肌肉痛應該掛骨科，小腿肌肉痛目前常見的原因主要是由于小腿運動量過大或平時走路過多所導致的小腿肌肉筋膜組織炎癥。疼痛主要是以酸痛為主，休息后便可以得到緩解。意見建議：小腿肌肉疼痛的患者建議在治療期間應減少小腿的活動，避免再進行一些劇烈的運動，以防小腿疼痛加重。平時可以配合一些物理治療像體外沖擊波治療、微波治療以及局部燙療等來促進疼痛的緩解。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2021-02-08 1605次

• 登山小腿肌肉痛怎么緩解
  登山小腿肌肉痛通常是乳酸堆積引起的，可通過日常護理、物理方法、藥物干預等方式進行緩解。1、日常護理：患者登山后應注意休息，保證充足的睡眠，適當補充營養，有助于消除疲勞，緩解不適癥狀。在登山結束后還可以進行小腿肌肉的伸展和放松，有助于緩解小腿肌肉的疼痛感。2、物理方法：患者可以用手指或按摩器對小腿肌肉
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-06-21 0次

• 腳小腿肌肉痛
  小腿肌肉疼痛這種情況很有可能是小腿的肌肉損傷或者撕裂所造成，也有可能是肌肉筋膜炎。此外腰椎間盤突出也可以造成小腿部的肌肉疼痛，一般是放射性的疼痛。坐骨神經痛也可引起類似的癥狀，需進一步完善相關的檢查來明確診斷。對于小腿肌肉損傷一般由于劇烈的體育勞動所造成，有可能造成肌纖維的撕裂或完全的斷裂。如出現明
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 283次