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牛奶有豐富的營養(yǎng),孕婦在孕期應(yīng)該堅持喝牛奶,不僅提供了自己的營養(yǎng),也促進(jìn)寶寶骨骼強健。很多孕媽會犯難,孕婦喝什么牛奶最好,是喝純牛奶好還是喝酸奶好。

純牛奶中還有豐富的鈣質(zhì),每一百毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克,人體對牛奶中鈣的吸收率可以達(dá)到40%以上,有助于孕婦和胎兒補鈣。酸奶含有豐富的乳酸菌可以促進(jìn)胃腸蠕動有效緩解懷孕期間的便秘,提高食欲,并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,更易消化和吸收。

純牛奶和酸牛奶各有好處。對于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦,兩者交替喝是最好的,牛奶本身含鈣豐富且容易被機體吸收,因此孕婦最好每天喝250到500毫升的牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加,而酸奶在營養(yǎng)價值上不僅和鮮牛奶一樣,還可以抑制腐敗菌的繁殖,減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用,牛奶和酸奶交替喝是比較好的。

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