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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復

  對于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質地不像年輕的時候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當的一些鍛煉，比如肩部的一些活動，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內旋。對于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應該做一些適度的鍛煉，避免長期不動，然后肩關節周圍的一些關節囊發生攣縮，或者是粘黏，就導致了粘黏性的肩關節囊炎，導致活動的受限和疼痛，出現肩周炎。

  

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  曾春 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-07-12 12628次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進行功能鍛煉，有時候會使病情加重，不但不能夠緩解，會使病情加重，也要根據肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個時候應該避免，過多的進行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當，不單起不到治療作用，會加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關節活動受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動受限，這個時候要進行功能鍛煉，那么怎么樣進行功能鍛煉呢，主要還是針對患者的這個，哪個方向，它哪個方向受限了就煉哪個方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個臨床上好多患者，進行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關節疼痛。所以鍛煉的時候，有重要的一點，要強調的就是肩關節功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關節感到發熱了，這時候就不要再鍛煉了，就說明已經可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關節疼痛加重，如果你感覺，肩關節第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

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  李俊海 主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院

  2018-10-16 157077次

• 怎樣的睡眠才是好睡眠
  首先從睡眠時間上來說，每個人所需要的睡眠時間就和人的飯量一樣，是不相同，醫學研究表明睡眠時間的長短與年齡，遺傳因素，性格，健康狀況，工作環境，勞動強度，體型等多種因素有關。在人的一生中不同的階段對睡眠的時間需求也不同，一歲以內的嬰兒需要14到18小時，一到三歲需要12到13小時，三到六歲需要12小時，小學生需要10小時，大多數成年人每天需要的睡眠時間是7到8小時。隨著年齡的增長對于睡眠的需求時間在減少，睡眠質量主要取決于深睡眠期和快速眼動睡眠期是否足夠，比如一些著名的科學家有成就的領導人，每天的睡眠時間只有4到5小時，可他們總是自信淡定和從容，把它稱為精英睡眠，他們睡眠時間短，可他們睡的深。醫學研究，發現那些擁有精英睡眠的精英們雖然睡眠時間短，但他們的深睡眠絕對時間和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得長未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，當然精英睡眠只比少數精英們擁有。對于絕大多數人來說，要保證充足的睡眠時間又要有足夠的深睡眠，只有這樣，清晨起來才會感覺神清氣爽，精神煥發。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-11-17 8626次

• 怎樣調整心態
  一是有壓力的時候，可以適當的放松，不要給自己太大的壓力，當面臨工作和生活中的壓力時，要學會放松，可以先把工作放到一邊，工作的事情也可以先放到一邊，來一場簡單的旅行，將煩惱和不快樂全都拋到九霄云外。讓我們不再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會增長我的見識、開拓們的事業，這是調整心態不錯的選擇。二是可以找朋友和親人的傾述一下，每當我們遇到困難和挫折時，家庭永遠是我們停靠的港灣。交心的朋友也可以把苦水吐出來，朋友可以一起哭一起笑，可以有效的緩解壓力？另外要學會為自己加油鼓勁，比如說工作上遇到不順心的事情，不要灰心，要鼓勵自己、為自己增加信心，帶著這樣的心態去做事，就不會怕任何的困難。三是對于嫌安靜的人來說，心情不好的時候，可以找一個能讓自己冷靜的地方，比如說家里、圖書館、咖啡館等，在安靜的地方，心情能夠得到放松，讓自己冷靜的思考一些問題，聽音樂也是一種不錯的方法。
  語音時長 1:37”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-29 12305次

• 癌癥晚期心態好就沒事了嗎
  良好的心態在癌癥的晚期是有利于疾病的治療的，但是并不是說只需要有良好的心態即可，患者在保持良好的心態的同時還需要注意及時的進行治療，一般需要患者進行一些放療、化療，并且配合中藥治療和合理的飲食才可以起到較好的治療效果。
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2018-11-24 4101次

• 怎樣鍛煉腎虛才能恢復
  病情分析：一、按摩腰部，腰部是腎腧穴的位置，也是腎臟所在的位置，所以說按摩腰部對治療腎虛有較好的作用。二、跑步。跑步是一種有氧運動，可以使人體的氣血陰陽達到調和，并且腳底有涌泉穴，跑步可以刺激涌泉穴達到治療腎虛的目的。意見建議：若患者有腎虛的表現，在進行體育鍛煉的同時，還可以口服中成藥物來治療，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀，比較適合服用固精補腎丸來脾腎雙補，因為成份中有健脾的山藥等，所以能夠促進消化吸收。在生活當中一定要節制性生活，避免縱欲過度，戒除手淫等不良習慣。要多注意休息，保證充分的休息時間，按時作息。服用藥物請在醫生或者藥師的指導下使用。
  鄒方鵬 副主任醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-08-11 1002次

• 怎樣痔瘡才能好
  痔瘡是肛腸外科常見疾病，任何年齡都可以發病，但隨著年齡增長發病率逐年增高。痔瘡的治療原則：無癥狀痔無需治療，有癥狀的痔重在減輕和消除癥狀而非根治。以保守治療為主。一、一般治療：在痔的初期和無癥狀痔只需增加纖維性食物，改善不良的大便習慣，保持大便通暢，防治便秘和腹瀉。熱水坐浴可局部改善血液循環。血栓性
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-18 389次

• 卵巢早衰怎樣調整心態
  卵巢早衰患者可以通過鍛煉身體、自我調整、改善飲食結構等方法調整心態。1、鍛煉身體：患者可以適當鍛煉身體，能夠保持全身各器官系統的功能健康與協調，還可以轉移注意力，調整自己的心情。同時要盡量保持心情舒暢，如果精神或神經系統癥狀較重，可以遵醫囑使用鎮靜安眠的藥物，比如地西泮片、谷維素片等。2、自我調整：
  朱穎 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-07-11 29次