誰懂啊!明明沒餓,肚子卻咕嚕咕嚕響個不停…腸鳴異常頻發可能是腸胃發出的求救信號!
??腸鳴聲不斷的原因
1??消化不良:食物堆積發酵產氣→腸道蠕動加快(咕嚕聲+脹氣)
2??腸道菌群失衡:有害菌過多→異常發酵(伴隨口臭/便秘)
3??進食過快/吞氣癥:邊吃邊說吞入空氣→氣體在腸道亂竄(打嗝+咕咕聲)
??藥物治療:消化酶片
含有復合消化酶(淀粉酶、蛋白酶、纖維素酶)、脂肪酶、酒曲蛋白酶,能幫助食物充分分解,減少未消化食物在腸道內異常發酵。
?調理腸鳴的日常Tips
?飲食調整
??避開產氣食物:豆類、碳酸飲料、西蘭花
??飯后喝一杯陳皮山楂水(促排氣)
??主食換成好消化的山藥、小米、芋頭
?習慣改善
??吃飯時閉嘴咀嚼!減少吞入空氣
??腹部按摩:順時針打圈揉肚子5分鐘(睡前做超助排氣!)
??少吃生冷:冰淇淋、刺身會讓腸道痙攣更嚴重
?長期養護
??每周3次瑜伽“貓牛式”促進腸道蠕動
??壓力大時做深呼吸
如需用藥,或想要了解更多的用藥知識,請咨詢醫師或藥師,在其指導下合理用藥。