人體需要的微量元素通常有鐵、碘、鋅、硒、銅等，如果缺乏以上微量元素，引起了身體不適，需要及時就醫(yī)。
1、鐵：
微量元素指的是在人體內(nèi)存在比較少，但是又不能缺少的物質(zhì)，比如鐵是人體制造血紅蛋白的主要元素，血紅蛋白負責(zé)將氧氣從肺部輸送到身體的其他部分，鐵缺乏可能導(dǎo)致貧血，平時可以適當吃紅肉、黃豆、菠菜等食物補充。
2、碘：
碘的作用是合成甲狀腺素，如果攝入過多的碘，可能會引起甲狀腺功能亢進癥，如果碘攝入不足，則有可能會引起甲狀腺功能減退，平時可以適當吃海帶、海魚、碘鹽等食物補充。
3、鋅：
鋅參與了人體內(nèi)的多種酶反應(yīng)，如果缺乏鋅可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)減弱，也有可能會引起發(fā)育遲緩，平時可以適量吃瓜子、核桃、腰果等食物幫助補充。
4、硒：
硒是一種抗氧化劑，能幫助抵抗氧化應(yīng)激，維護細胞健康，還參與甲狀腺功能和免疫系統(tǒng)的正常運作，平時可以適量吃豬肝、橙子、香蕉等食物。
5、銅：
是人體多種酶的重要輔助因子，對于骨骼和牙齒的形成、以及神經(jīng)和心血管系統(tǒng)的正常功能都有重要的作用，如果缺乏銅可能會導(dǎo)致貧血、骨折等，平時可以多吃蘑菇、菠菜、香瓜等食物。
如果需要補充微量元素，要及時就醫(yī)，不可以私自補充，平時還需要注意營養(yǎng)均衡，避免挑食、偏食。
