雞胸肉、豬瘦肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等肉中蛋白質(zhì)含量高。
1、雞胸肉：
此食物是蛋白質(zhì)豐富、低脂肪、低碳水化合物的肉類，每100克中含有22克蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。雞胸肉中的氨基酸可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，適合增肌人群食用。
2、豬瘦肉：
每100克豬瘦肉中含有20克蛋白質(zhì)，能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必要的脂肪酸，有助于體內(nèi)細(xì)胞的合成和修復(fù)，促進(jìn)身體的發(fā)育，平時(shí)可以適量的食用。
3、瘦牛肉：
此食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等，并且脂肪含量較低，每100克中含有20克蛋白質(zhì)。適合減肥人群食用，可以增強(qiáng)飽腹感，控制熱量的攝入。
4、魚肉：
每100克魚肉中含有20克蛋白質(zhì)，除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有多種類的氨基酸，能為人體發(fā)育提供必要的營(yíng)養(yǎng)。魚肉中的蛋白質(zhì)容易被人體消化吸收，適量食用，有利于身體健康。
5、蝦肉：
每100克蝦肉中含有20克蛋白質(zhì)，并且蝦肉中的蛋白質(zhì)，能為機(jī)體的肌肉形成提供營(yíng)養(yǎng)，適合重體力工作者和體育鍛煉的人群食用。
雖然這些肉類富含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜食用過多，以免影響身體的消化與吸收。
