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• 怎樣促進膝蓋積液吸收

  膝蓋積液的吸收主要有以下辦法：一，臥床位抬高膝關節，在膝關節下面墊棉被或者軟枕，高于心臟的水平位置，有助于增加靜脈回流，促進關節積液的吸收。二，口服活血化瘀、消腫止痛的藥物，比如活血止痛膠囊、大七厘膠囊，也可以進行膝關節的熱敷，增加膝關節的血液循環，促使靜脈回流，能夠有效減少關節積液。三，嚴格制動，不能繼續活動膝關節，否則會導致局部的炎性滲出逐漸增多，使關節積液量的增加。四，可以用空針進行穿刺，把關節積液抽出一部分，然后剩余的部分由于關節囊的壓力減輕，周圍的血管不會再受擠壓，也能夠增加靜脈回流，促進積液的吸收。

  

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  姚章喜 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-12-07 2444次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20144次

• 怎樣保護膝蓋關節
  膝蓋關節是人體最為復雜的關節，也是比較容易受損的部位，因此要保護好膝關節，膝關節最怕著涼，所以應避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎自行車或摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調的房間，要注意保暖，佩戴護膝，平時膝蓋可以按摩，敲打，輕揉或者外貼膏藥，以促進局部的血液循環，最好不要參加暴走運動或者過度爬山，爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷。飲食上多食用富含膠原蛋白的食物，如牛蹄，多食用含鈣較豐富的食物，如蝦皮，牛奶，豆腐等。
  語音時長 1:16”
  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-09-17 13837次

• 跑步怎樣保護膝蓋
  在跑步的運動中，如果想要避免膝關節部位的損傷，一是在跑步之前先要做好充分的熱身準備，以給膝關節部位受力有個逐漸適應的過程。再就是跑步的過程中一定要避免膝關節部位不受涼，也就是在跑步時可以佩戴護膝，來起到保暖和保護膝關節的作用。再就是跑步的過程中一定要注意觀察路面的情況，避免在路面崎嶇不平的地方進行跑步，以免導致膝關節受力不均勻，很容易導致膝關節周圍的韌帶，關節囊以及內部的軟骨、半月板出現損傷的情況。并且在跑完步以后，一定要適當的按摩，以放松膝關節周圍的組織，避免出現膝關節損傷的情況。
  語音時長 01:19”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-16 13150次

• 怎樣保護膝蓋關節運動
  膝關節是人體上最復雜的關節，也是比較容易損傷的部位。有資料顯示膝關節壽命60年左右，因此膝關節要好好的保養。膝關節最怕涼，所以避免受風受寒。年輕人盡量不要冬天騎摩托車，年齡大的人盡量不要進入空調房間。要注意保暖，佩戴護膝。平時膝蓋可以按摩丶敲打丶輕柔或者外貼膏藥，以促進局部血液循環，最好不要參加暴走運動，或者過度爬山爬樓梯，以免加重膝部軟骨的損傷（膝蓋軟骨是不可以再生的）。飲食上多食用含膠原蛋白比較豐富的食物，比如牛蹄兒等。多食用含鈣質比較豐富的食物，比如蝦仁，蝦皮，牛奶等等。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 3401次

• 如何保護膝蓋
  首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運動，尤其要注意避免登高爬山。可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，同時在行走的時候可以進行護膝固定，休息的時候拿下來。平時可以吃一些營養關節軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-12 2401次

• 怎樣保護膝蓋
  保護膝蓋需要做好膝蓋的保暖工作，其次就是避免做劇烈運動，飲食方面也要做調整等。1、做好膝蓋的保暖工作：由于膝蓋上面沒有脂肪，所以特別容易受寒，如果膝蓋受寒就會造成血管出現收縮循環，速度也會減慢，不利于膝蓋的健康，所以長期在空調房內，或者在寒冷的秋冬季節，需要帶上護膝，做好膝蓋部位的保暖工作。2、避免
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-07 1367次

• 怎樣保護膝蓋關節運動
  運動時正常的落地姿勢可以預防膝關節的損傷，落地時前腳掌先著地，膝關節彎曲，身體微微的向前傾，盡可能的避免膝關節側后向后，注意選擇平整，適宜的場地進行運動，不要在太硬或者是坑坑洼洼的地方進行運動。運動前要進行十到十五分鐘的熱身運動，活動開全身的關節。膝關節受傷以后不要來回屈伸傷處，而應該伸直腿，及時的
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 1681次