排卵日需要通過月經(jīng)周期來計算，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般是下次月經(jīng)來潮前的第14天左右。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，排卵日可能無法通過計算得出，可以使用排卵試紙監(jiān)測卵泡的發(fā)育情況。
正常的月經(jīng)周期為28天左右，可以分為月經(jīng)期、卵泡期、黃體期三個階段。月經(jīng)期是月經(jīng)周期的開始，通常上一次排卵后，如果沒有發(fā)生受精、著床，女性體內的黃體會出現(xiàn)萎縮退化，導致雌、孕激素水平降低，子宮內膜脫落、出血，形成月經(jīng)，通常會持續(xù)4到6天。卵泡期通常是月經(jīng)周期的第1到14天，卵泡快速生長，雌激素逐漸增加，月經(jīng)導致的子宮內膜損傷開始修復，宮頸分泌大量稀薄的粘液，有利于精子穿透。黃體期一般為月經(jīng)周期的第15~28天。黃體分泌大量的雌激素和孕激素，子宮內膜發(fā)生蛻膜化改變，為受精卵著床做準備。黃體期時間相對穩(wěn)定，所以把下次月經(jīng)來潮前的第14天左右推算為排卵日。
對于有妊娠計劃的育齡女性，可以在排卵日前后安排進行性生活，有助于提高受孕的幾率。在排卵日前后盡量避免過度勞累、保持飲食清淡、使身體處于一種良好的狀態(tài)。
