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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動活動開，最簡單的每頓餐后走半個小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對來說越走越多，而且運(yùn)動量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3907次

• 糖尿病患者如何進(jìn)行合理的運(yùn)動鍛煉

  對于糖尿病患者，運(yùn)動治療是一個非常重要的治療措施。我們的治療包括飲食和運(yùn)動，作為基礎(chǔ)治療，對于糖尿病患者非常重要。運(yùn)動治療其中占了非常重要的部分，對于糖尿病患者來說，無論是一型還是二型，都建議大家一定要進(jìn)行餐后的運(yùn)動。而且運(yùn)動的時(shí)候，一般要求大家做有氧運(yùn)動，而不建議大家做無氧的運(yùn)動。運(yùn)動分為有氧和無氧，有氧一般是長時(shí)間的慢性的活動，而無氧是短時(shí)間的爆發(fā)力的鍛煉，一般不適合糖尿病病人。有氧運(yùn)動，我們建議大家一般可以快走、慢跑、騎車、游泳、爬山等等，每次持續(xù)30分鐘以上，30分鐘到一個小時(shí)左右。建議大家一定要餐后，吃完飯以后休息一段時(shí)間，然后再進(jìn)行體育鍛煉。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-07 7158次

• 糖尿病患者如何用心率計(jì)算運(yùn)動量
  衡量運(yùn)動量是否適宜有很多種方法，用心率計(jì)算是比較簡單而實(shí)用的方法，如何用心率計(jì)算適宜的運(yùn)動量？運(yùn)動結(jié)束以后立即數(shù)脈搏，可以數(shù)十五秒然后乘以4便可以得出每分鐘的心率，運(yùn)動中的心率應(yīng)該保持在220減去年齡的值，乘以60%至85%的范圍之內(nèi)，即可認(rèn)為是運(yùn)動量比較合適的。假如一個60歲的人，他的運(yùn)動后心率范圍是220減去60的值，乘以60%至85%的值，96到136次每分是比較適宜的，也有的人主張更為簡便的方法就是直接用170減去年齡，作為運(yùn)動中適宜的平均心率。因此，六十歲的人平均心率應(yīng)該在114上下。
  語音時(shí)長 1:32”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-26 7076次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動量
  一、睡眠：每睡一個小時(shí)記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時(shí)間加起來，以每小時(shí)記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分，如果是快步走每小時(shí)記5分。四、戶外活動：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分，游泳、滑冰每小時(shí)記8分，各種球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動則每小時(shí)記9分，做體操、跳舞每小時(shí)記3分。五、家務(wù)勞動每小時(shí)記5分。每當(dāng)結(jié)束一天的活動之后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來，如果獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下說明運(yùn)動量不夠，應(yīng)該設(shè)法增加運(yùn)動量。如果總分在45~60分，說明運(yùn)動量正合適，如果總分超過了這個限度只能說明運(yùn)動量已經(jīng)過大，應(yīng)該調(diào)整一下。
  語音時(shí)長 1:34”
  孫瑞英 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-24 4590次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動量
  病情分析：要根據(jù)個人的具體身體狀況來控制運(yùn)動量，提倡多進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如快步走、太極拳等，比如快步走可以一天兩次，每次半小時(shí)以上，再根據(jù)個人的體質(zhì)及承受力增加。意見建議：老年糖尿病患者增加運(yùn)動只是一方面，還需要進(jìn)行有規(guī)律的飲食控制。最主要的還是要藥物治療，根據(jù)并發(fā)癥以及年齡情況，選擇口服藥或者胰島素治療。
  張英澤 副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2020-06-25 1101次

• 高血壓患者怎樣計(jì)算運(yùn)動量？
  客觀指標(biāo)用患者運(yùn)動前后心率增加的次數(shù)，可以粗略衡量運(yùn)動量大小是否合適。正常人運(yùn)動時(shí)的心率計(jì)算方法是210減去年齡。輕度高血壓患者一般運(yùn)動后的心率增加量不應(yīng)超過每分鐘三十到四十次，中度和重度高血壓患者運(yùn)動后的心率增加量不應(yīng)超過每分鐘二十次。正常心率在運(yùn)動后三到五分鐘恢復(fù)。運(yùn)動后疲勞感要在1到2小時(shí)內(nèi)消失。
  李娜 主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院

  2018-11-28 1601次

• 糖尿病患者如何正確計(jì)算運(yùn)動量
  一、睡眠：每睡一個小時(shí)記0.85分。二、靜止活動：包括案頭工作，閱讀，吃飯，看電視，坐車等，把消耗在這些上的時(shí)間加起來，以每小時(shí)記1.5分計(jì)算。三、步行：如果是休閑緩慢的散步，每小時(shí)記3分，如果是快步走每小時(shí)記5分。四、戶外活動：慢跑每小時(shí)記6分，快跑每小時(shí)記7分，游泳、滑冰每小時(shí)記8分，各種球類運(yùn)
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 128次

• 老年糖尿病患者需要如何控制運(yùn)動量
  老年糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于血糖的調(diào)理和治療，還具有增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力等作用。老年人患者運(yùn)動時(shí)不要過量運(yùn)動，患者可以進(jìn)行慢步走、練太極拳等，每次時(shí)間不要過久，30分鐘至60分鐘為宜。老年糖尿病患者在用運(yùn)動調(diào)理治療的同時(shí)，患者需要按時(shí)服用
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-03-31 0次