??忙碌的上班族、趕時間的學生黨，甚至居家追劇時，不少人習慣趴在桌上或床上吃飯。這種姿勢看似省力，但是對身體真的好嗎？
趴著吃飯對身體好嗎？
首先需要明確的是趴著吃飯對身體通常不好，主要有以下壞處：
??壓迫胃部，影響消化
趴著時胃部被擠壓，導致消化液分泌減少、胃腸蠕動變慢，易引發胃脹、噯氣，長期可能誘發慢性胃炎。
??引發頸椎、腰椎問題
頭部低垂、背部彎曲的姿勢會加重頸椎和腰椎壓力，長期可能導致頸椎前傾、腰肌勞損，甚至引發脊柱側彎。
??增加反流風險
趴姿下食管與胃部夾角改變，胃酸更易反流至食管，引發燒心、胸痛，甚至損傷食管黏膜。
日常生活中除了需要選擇合適的姿勢以外，也需要選擇適合自己的食物：
??魚類：如三文魚、鱸魚、鱈魚等深海魚或淡水魚，富含易消化的優質蛋白及Omega-3脂肪酸，可降低心血管疾病風險，保護大腦健康。建議每周吃2-3次，每次150-200克。
??禽肉類：雞肉、鴨肉等白肉脂肪含量較低，其中雞胸肉蛋白質含量高且熱量低，適合減脂人群；鴨肉富含B族維生素和鐵元素，能補充能量。每日攝入量建議50-100克。
??趴著吃飯雖一時方便，卻對健康百害無一利，日常生活中我們該如何健康用餐呢？具體見圖。
