脊髓型頸椎病是一種因頸椎結(jié)構(gòu)變化壓迫脊髓而引起的疾病，嚴(yán)重時可導(dǎo)致神經(jīng)功能損害。一般通過保持正確姿勢、定期運動、避免外傷、合理飲食與補充營養(yǎng)以及定期體檢能夠有效預(yù)防。
1、保持正確姿勢：
長時間保持不良姿勢，如低頭看手機或電腦，會增加頸椎壓力。應(yīng)時常調(diào)整坐姿，保持頭部和頸部的自然姿勢，減少頸椎負(fù)擔(dān)。
2、定期運動：
適度的頸部和肩部運動能夠增強肌肉力量，提升頸椎的穩(wěn)定性。如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等簡單的動作，都有助于預(yù)防頸椎病。
3、避免頸部外傷：
參與高沖擊運動時，應(yīng)采取必要的保護措施，如佩戴頭盔等，以減少頸部受傷的風(fēng)險。
4、合理飲食與補充營養(yǎng)：
均衡飲食對骨骼健康至關(guān)重要。適量攝入富含維生素D、鈣、磷等營養(yǎng)成分的食物，如牛奶、豆制品、深綠色和紅黃色蔬菜等，有助于增強骨骼強度。
5、定期體檢：
定期進行頸椎檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，如頸椎間盤突出或頸椎骨質(zhì)增生等，應(yīng)立即就醫(yī)并采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?/p>
如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
