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跳操后15至30分鐘飲水為宜，這期間身體能平穩恢復機能。

跳操是備受健身愛好者喜愛的全身性運動，跳操后的飲水時機常被忽略，而正確的時間對健康很關鍵。跳操結束后身體興奮，血液循環加速，馬上飲水會加重胃腸道負擔、影響水分吸收，還可能增大心臟負荷，所以15至30分鐘后飲水較好。

具體確定飲水時間要考慮以下5點：

1、運動力度：

若運動力度小，身體恢復快，15分鐘左右就能飲水；若運動力度大，則需等待30分鐘左右。

2、個人恢復情況：

不同人的身體狀況和恢復能力有差異，要根據自身感覺確定最佳飲水時間。

3、飲水的溫度：

不要飲用過冷的水，常溫水比較合適，否則會影響體溫調節。

4、飲水量：

初次飲水不要超過300毫升，過量飲水會帶來不適。

5、特殊情況處理：

要是運動后極度口渴、乏力，可能是脫水的信號，這時要適量補充水分并休息。

總的來說，跳操后的飲水時間要結合個人實際情況確定，一般在15至30分鐘后比較合適，良好的飲水習慣有助于健康和運動恢復。

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