這個(gè)很好理解，主要是跑完步后，當(dāng)時(shí)肌肉處于高度的緊張狀態(tài)，肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對(duì)于這種情況的治療，首先可以配合理療的辦法比如進(jìn)行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復(fù)，再就是千萬(wàn)不能受涼，因?yàn)槭軟隹梢允辜∪馓幱谑湛s的狀態(tài)，會(huì)加重癥狀，不利于恢復(fù)。此外可以每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，加快乳酸的吸收，也可以堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，一般通過(guò)上面這些積極的治療， 腿的酸痛癥狀大約三到五天，慢慢就會(huì)好起來(lái)。
為什么跑完步腿酸痛
林嘉寶主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院普外科
2022-01-253058次
以上內(nèi)容僅供參考
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跑完步膝蓋痛為什么運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說(shuō)分兩大類(lèi)吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說(shuō)是常見(jiàn)的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說(shuō)是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說(shuō)是扭傷，比如說(shuō)交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績(jī)急劇下降。
01:10
劉丙立
主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院
2018-07-06 5947次
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跑完步怎么放松肌肉長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。
01:04
付治安
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-05-24 4537次
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為什么跑完步腿酸痛這個(gè)很好理解，主要是跑完步后，當(dāng)時(shí)肌肉處于高度的緊張狀態(tài)，肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對(duì)于這種情況的治療，首先絕對(duì)不可以再跑步，如果繼續(xù)跑步這種酸痛的癥狀恢復(fù)有難度，可以配合理療的辦法比如進(jìn)行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復(fù)，再就是千萬(wàn)不能受涼，因?yàn)槭軟隹梢允辜∪馓幱谑湛s的狀態(tài)，會(huì)加重癥狀，不利于恢復(fù)。堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯，如果對(duì)膏藥不過(guò)敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，一般通過(guò)上面這些積極的治療，腿的酸痛癥狀大約三到五天，慢慢就會(huì)好起來(lái)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-29 12600次
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跑完步腿酸痛怎么辦首先需要解釋一下對(duì)于跑完步的病人，腿出現(xiàn)酸痛的原因主要考慮還是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)以后，肌肉就會(huì)處于持續(xù)的緊張的狀態(tài)，從而引起勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，從而就會(huì)出現(xiàn)肌肉的酸痛癥狀，這是跑完步以后腿酸痛的原因。針對(duì)于這種肌肉酸痛，治療辦法還是需要囑咐病人以休息為主，活動(dòng)太多太劇烈，反而會(huì)加重癥狀，并且不利于恢復(fù)，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時(shí)以上效果會(huì)更加明顯。再就是對(duì)于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)的消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，烤電，更有利于腿肌肉酸痛癥狀的修復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-28 8548次
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跑完步大腿酸痛怎么緩解病情分析：跑步的時(shí)候，大腿的肌肉細(xì)胞既進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。細(xì)胞進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生許多乳酸。乳酸的堆積，就會(huì)使人感覺(jué)到肌肉的酸痛不適。意見(jiàn)建議：跑完步以后感覺(jué)到大腿的肌肉酸痛，可以進(jìn)行慢走恢復(fù)，然后進(jìn)行熱敷使產(chǎn)生的乳酸快速的分解代謝，一般都會(huì)很快恢復(fù)。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2019-03-07 3103次
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跑完步小腿酸痛怎么回事病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過(guò)多，堆積在體內(nèi)不能及時(shí)排除導(dǎo)致的。運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有充分熱身，或者平時(shí)活動(dòng)較少，突然加大運(yùn)動(dòng)量，容易造成肌肉酸痛。意見(jiàn)建議：跑完步出現(xiàn)小腿酸痛可進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，促進(jìn)肌肉酸痛恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。跑步前做好充分熱身，跑完步進(jìn)行肌肉拉伸，能夠預(yù)防肌肉酸痛。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-03-09 1001次
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跑完步腿酸痛正常嗎跑完步腿酸痛是否正常需要根據(jù)具體情況判斷，如果是輕微酸痛通常是正常的，如果是劇烈的酸痛通常不正常。跑步是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，也屬于有氧活動(dòng)，但如果在跑步之前沒(méi)有進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)或者跑步后沒(méi)有進(jìn)行拉伸，跑步后大腿肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物，也就是乳酸。如果乳酸堆積過(guò)多，沒(méi)有及時(shí)排出體外就會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛感，但
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-05-18 0次
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跑完步大腿酸痛怎么辦跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤(pán)突出癥等原因?qū)е拢梢酝ㄟ^(guò)一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候肌肉會(huì)分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒(méi)有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的乳酸堆積在肌肉內(nèi)，從而出現(xiàn)酸痛的感覺(jué)。可以通過(guò)局部按摩的方式進(jìn)行緩解，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-09 0次
