產(chǎn)后一般30~42天可以做凱格爾運(yùn)動。
女性經(jīng)歷過生產(chǎn)后身體較為虛弱，應(yīng)及時休養(yǎng)，應(yīng)避免立即做凱格爾運(yùn)動，以免導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)動，影響身體健康，延長恢復(fù)期。一般需要在身體恢復(fù)正常時才可以做凱格爾運(yùn)動。如果個人體質(zhì)比較強(qiáng)，產(chǎn)后有科學(xué)合理的起居習(xí)慣和飲食習(xí)慣，一般30天可以做凱格爾運(yùn)動，如果個人體質(zhì)比較差，產(chǎn)后有不良的飲食習(xí)慣或起居習(xí)慣，恢復(fù)時間會有所延長，可能需要42天才可以做凱格爾運(yùn)動。在此時間段進(jìn)行該項運(yùn)動可以對盆底肌進(jìn)行鍛煉，也能夠促進(jìn)盆底功能恢復(fù)，規(guī)范的進(jìn)行凱格爾運(yùn)動通常不會對自身健康造成負(fù)面影響。
產(chǎn)后的女性需要養(yǎng)成早睡早起的良好起居習(xí)慣，避免熬夜或過度勞累，飲食雖然無特殊的禁忌，但是也應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。
