亚洲草逼视频_一级免费黄视频_欧美成人精品一级_欧美一级性_欧美大逼网_成人444kkkk在线观看

哪些睡眠誤區容易被忽略?

?(1)習慣在床上思考明天應做的事情:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其他的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做哪些事。若白天的煩惱伴你上床,告訴自己你將在“擔憂時間”內處理這些分心事。

(2)睡不著時,數數能幫助人睡:其實數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以人睡。

(3)平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來:其實再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

般人睡眠周期混亂最容易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“周日失眠癥”。周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感癥乏,“星期一綜合征”自然也免不了。所以,在雙休日也請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 搞黄视频在线免费观看 | 国产高清无密码一区二区三区 | 国产精品国产三级国产专播品爱网 | 中文字幕免费在线 | 免费看成人吃奶视频在线 | 亚洲一区二区电影网 | 亚洲精品自拍视频 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 国产一区二区久久精品 | 国产日韩一区二区 | 成人午夜激情 | 午夜精品久久久久久久久久蜜桃 | 欧美日韩黑人 | 韩国精品一区二区三区 | 国厂自拍 | 日本久久免费 | 欧美人妖网站 | 日韩精品极品视频 | 日日噜噜噜夜夜狠狠久久蜜桃 | 国产黄色在线网站 | 精品伦精品一区二区三区视频 | 91av在线免费观看 | 欧美不卡在线 | 中国一级特黄真人毛片 | 3p视频在线播放 | 国产日韩欧美在线影视 | 一区二区三区四区日韩 | 久久一 | 欧美黄色性视频 | 免费欧美一级 | 国产激情一区二区三区在线观看 | 亚洲综合视频网 | 麻豆精品在线播放 | 欧美福利一区 | 99热在线播放 | 欧美国产日韩视频 | 亚洲精品一区av在线播放 | 精品一区二区三区国产 | 日韩电影一区二区三区 | xxx精品| 伊人91 |