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懷孕四個(gè)半月了,晚上睡眠不好怎么辦

懷孕四個(gè)半月了,晚上睡眠不好考慮是白天過度休息、精神緊張、缺鈣等原因引起,可以通過散步、聽音樂、補(bǔ)充鈣質(zhì)等方法緩解癥狀。

1、白天過度休息:懷孕的時(shí)候,由于胎兒不斷增大,孕婦會(huì)感到疲乏。如果在白天的時(shí)候,午睡時(shí)間過長,晚上可能會(huì)出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀,此時(shí)孕期應(yīng)該規(guī)律作息,白天可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如散步、瑜伽等,可以有效改善癥狀,對身體健康也有一定的好處。

2、精神緊張:如果孕婦每天都處于精神緊張的狀態(tài)下,可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),影響大腦的神經(jīng)功能,從而出現(xiàn)失眠、睡不踏實(shí)等癥狀,此時(shí)可以讓孕婦多聽一些舒緩的音樂,能夠保持心情舒暢,還應(yīng)該在睡覺之前喝一杯熱牛奶,能夠改善癥狀。

3、缺鈣:由于胎兒生長與發(fā)育都會(huì)吸收母體的營養(yǎng),孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)就會(huì)消耗過多,就會(huì)影響身體的各個(gè)器官,而出現(xiàn)失眠、抽筋、睡不安穩(wěn)等癥狀,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片等藥物治療。

除以上原因以外,還可能與貧血等有關(guān),若癥狀沒有得到緩解,還可以在睡覺之前用熱水泡腳,也能夠緩解癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

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