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鈣、鐵、鋅通常適合兒童、孕婦、老年人等人群吃，身體缺乏各種微量元素時還需要引起重視，及時到醫院就診。

1、兒童：

鈣、鐵、鋅是人體所必需的微量元素，鈣可以促進骨質強壯，鐵是合成血紅蛋白不可缺少的物質，鋅能夠促進人體生長發育，增強機體免疫力。兒童生長發育比較迅速，對各種維生素和微量元素吸收比較快，所以比較適合補充上述物質。

2、孕婦：

由于胎兒生長發育所需要營養，此時孕婦要比正常時期所吸收的各種元素要多，所以需要更多的補充身體所需要的營養以及維生素。

3、老年人：

由于機體免疫力、身體機能衰退等原因，容易導致年齡比較大的人群各種營養流失比較快，容易引發各種癥狀，所以也需要補充以上物質。

除以上人以外，鈣、鐵、鋅也比較適合哺乳期的女性，平時可以多吃一些含微量元素、維生素的食物，比如菠菜、香蕉、雞蛋等，良好的飲食管理有利于身體健康。

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