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鍛煉后吃東西相當于沒鍛煉嗎

鍛煉后吃東西不是相當于沒鍛煉。

鍛煉對人體有眾多好處,能夠增強心肺功能,促進血液循環,增強機體代謝,加速脂肪燃燒,減少脂肪在身體中貯存,提高身體的反應靈活性,有利于身體健康。雖然鍛煉后吃東西會使體內攝入一定的熱量和能量,容易引起脂肪堆積,但是并不相當于沒鍛煉。從表面上看,鍛煉后產生饑餓感再攝入食物可能對減肥沒有效果,但是在鍛煉時,使心肺功能得到了提高,身體素質也得到提升,同時增加了肌肉和骨骼的力量,長期堅持對身體健康十分有益,如果不進行鍛煉無法達到此效果。

在鍛煉時需要根據自身的健康狀況,選擇合適的運動項目進行鍛煉,膝關節疼痛的人應避免進行跳繩、跳高、跳遠等運動,以免使癥狀加重。應盡量避免超負荷鍛煉,進行鍛煉時,需要及時補充水分,以免排汗過多,導致身體脫水,不利于身體健康。

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