??身上肌肉疼，指的是人體肌肉組織產(chǎn)生的疼痛感覺，這種疼痛可能影響日常活動，帶來不適。并非單一原因造成，背后涉及多種生理和病理因素，下面來詳細探究身上肌肉疼究竟是怎么回事。
??身上肌肉疼的可能原因有哪些？
??乳酸堆積：當進行劇烈運動，如長跑、快速登山時，身體在短時間內(nèi)需大量能量，而氧氣供應(yīng)不足，肌肉會進行無氧呼吸，產(chǎn)生乳酸。乳酸在肌肉中堆積，會改變肌肉內(nèi)環(huán)境的酸堿度，刺激神經(jīng)末梢，引發(fā)疼痛。
??病毒感染：病毒入侵人體后會刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生免疫反應(yīng)，免疫系統(tǒng)釋放如白細胞介素、腫瘤壞死因子等炎性介質(zhì)，這些介質(zhì)會影響肌肉細胞的正常功能，導(dǎo)致肌肉酸痛。同時病毒在體內(nèi)繁殖過程中，也會直接損傷肌肉細胞，引發(fā)疼痛。
??橫紋肌溶解癥：多因過量運動、藥物副作用、外傷擠壓等因素引起。比如過量運動后肌肉細胞過度受損，細胞膜完整性被破壞，細胞內(nèi)的肌紅蛋白等物質(zhì)釋放到血液中。肌紅蛋白經(jīng)過腎臟排泄時可能堵塞腎小管，影響腎臟功能，同時也會刺激肌肉組織產(chǎn)生疼痛。
??了解了這些原因后，可以通過一些方法來緩解肌肉疼痛。
?疼痛部位按摩：運動后用泡沫軸按摩疼痛肌肉，每次10-15分鐘，每天1-2次，促進血液循環(huán)。
?熱毛巾熱敷：準備40℃-50℃熱毛巾，敷于疼痛處，每次15-20分鐘，每天3-4次，緩解肌肉緊張。
?補充電解質(zhì)：運動后喝1-2杯淡鹽水或運動飲料，補充因出汗流失的電解質(zhì)，減輕肌肉不適。
??除了緩解疼痛，還能采取一些常見措施預(yù)防身上肌肉疼，具體見圖！身上肌肉疼的原因多樣，若疼痛持續(xù)不緩解或加重應(yīng)及時就醫(yī)。
