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專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g(約1把)/天

慎食人群: 對(duì)菜心過敏的人群、急性腹瀉患者

宜食原因: 菜心中不僅含有維生素C、維生素E,還含有蛋白質(zhì)以及膳食纖維,孕早期的女性吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,同時(shí)適量吃菜心對(duì)預(yù)防便秘還有幫助。

注意事項(xiàng): 在吃菜心時(shí)可以爆炒,也可以涼拌,但是不可以過量吃,以免引起腹瀉。

正文:

孕早期的女性可適量吃菜心。

建議用量:100g(約1把)/天。

女性在孕早期需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng),可以適量的吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物,比如雞蛋、牛肉等,也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如菜心、西蘭花、香蕉等。菜心中不僅含有維生素C、維生素E,還含有蛋白質(zhì)以及膳食纖維,孕早期的女性吃了之后可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育,同時(shí)適量吃菜心對(duì)預(yù)防便秘還有幫助。

在吃菜心時(shí)可以爆炒,也可以涼拌,但是不可以過量吃,以免引起腹瀉。因?yàn)椴诵闹械纳攀忱w維含量比較充足,所以急性腹瀉的患者不建議吃這種食物,以免加重病情。另外,對(duì)菜心過敏的人群也不建議吃這種食物,以免誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生過敏反應(yīng)。

孕早期的女性在平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持充足的睡眠,同時(shí)適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、瑜伽等,對(duì)身體健康有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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