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孕早期能吃菜心嗎

專家建議: 可適量吃

建議用量: 100g(約1把)/天

慎食人群: 對菜心過敏的人群、急性腹瀉患者

宜食原因: 菜心中不僅含有維生素C、維生素E,還含有蛋白質以及膳食纖維,孕早期的女性吃了之后可以為機體補充營養,還可以促進胎兒健康發育,同時適量吃菜心對預防便秘還有幫助。

注意事項: 在吃菜心時可以爆炒,也可以涼拌,但是不可以過量吃,以免引起腹瀉。

正文:

孕早期的女性可適量吃菜心。

建議用量:100g(約1把)/天。

女性在孕早期需要攝入充足的營養,可以適量的吃一些蛋白質豐富的食物,比如雞蛋、牛肉等,也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如菜心、西蘭花、香蕉等。菜心中不僅含有維生素C、維生素E,還含有蛋白質以及膳食纖維,孕早期的女性吃了之后可以為機體補充營養,還可以促進胎兒健康發育,同時適量吃菜心對預防便秘還有幫助。

在吃菜心時可以爆炒,也可以涼拌,但是不可以過量吃,以免引起腹瀉。因為菜心中的膳食纖維含量比較充足,所以急性腹瀉的患者不建議吃這種食物,以免加重病情。另外,對菜心過敏的人群也不建議吃這種食物,以免誘發機體產生過敏反應。

孕早期的女性在平時應養成良好的生活習慣,保持充足的睡眠,同時適量的做一些有氧運動,比如散步、瑜伽等,對身體健康有好處。

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